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Y#ed&l 这两种食材,一个减脂一个补脑,炒一炒就上桌,味道鲜美又便宜。孩子开学以后,我就很担心他能不能跟上老师的进度,毕竟在家上网课的时大多都是“摸鱼”状态,心思完全没有在学习上,而身为老母亲的我,每天都在纠结自己的体重,想尽一切办法要减脂减重,综合这两点需求,我开始寻找合适的菜品,从一日三餐来慢慢的调节身体的状态。
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>ob/@ 有两种食材分别有减脂和补脑的作用,而且还是北方传统的家常菜——【尖椒豆皮】。尖椒富含维生素C,同时还含有辣椒素,这种物质能加速新陈代谢来达到燃烧脂肪的效果,从而起到减肥的作用;豆皮在北方也被叫做“千张”,是一种豆制品,它含有优质的卵磷脂,是大脑活动必需的营养物质,豆皮还富含钙质,对小孩和老人的骨骼很有益处。
gfYB|VyWo r#Mx~Zg~ Wk|z\OR( .$k"+E 42u\Y_^ID 尖椒和豆皮都是日常生活中很常见的食材,我们这的豆皮2元1张,搭配2个尖椒简单一炒,5分钟就能上桌,成本不到4元钱,味道鲜美,营养又下饭,但 很多朋友炒出来的豆皮不仅不入味,还软塌塌的没嚼头,别看这道菜简单,但制作起来也是有很多小技巧的,下面小小就跟大家分享下具体的做法。
l+6\U6_)B IBqY$K+l aYgJTep>r z(WpOD 93J)9T 【尖椒豆皮】——鲜香可口,减脂补脑,便宜好做
wgyO% [食材]:尖椒2个,豆皮1张,生姜适量。
"uCQm ' [调料]:花椒3克,生抽10克,蚝油5克,食盐5克,淀粉10克。
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!f| [制作流程]:
M BT-L 1、将尖椒去蒂去籽洗净,跟豆皮一起切成长条备用。
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S ["F,|e{y$ 2、锅中倒入适量油,油热后倒入姜片和花椒煎出香味。
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rZ K[[k,W]qb OeYLL4H LC{hoq\ =F&RQ}$ 3、香味出来后捞出料渣,把豆皮倒入锅中翻炒片刻。
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V<4^n7 2UF94 X W)A~wPBs (HI%C@e9 DS C4 4、倒入10克生抽和5克老抽,再加入少量开水,中火炖煮2分钟,让豆皮充分入味。
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'1 ddP,_.0 ]KeNC)R 2FzS_\":I 5、时间到后将尖椒丝倒入锅中,加入5克食盐,转大火翻炒至尖椒断生。
^{s0d+@{ w#T,g9 {H V,2-z l:eN u}{& &[RU.Q!_H 6、10克淀粉用少量清水化开,将淀粉水倒入锅中,迅速翻炒收汁即可。
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fYy.>m+P1 这样做出来的【尖椒豆皮】 鲜美无比,尖椒微微辣但口感依旧爽脆,豆皮通过炖煮变得十分入味,同时保持着Q弹有嚼劲的口感,从食材准备到出锅不过10分钟的时间,菜品鲜香入味,好吃解馋又下饭,学会了你也试试吧!
{ 9 ".o, dmz3O(]$ ra>`J_ }L!`K"^O& ,7P^]V1 【技术小Tips总结】——
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zRu`[b3u< d*$<%J |esjhf}H>v 1、豆皮不用焯烫,用生姜和花椒给底油増香,再加入豆皮直接翻炒即可。
tTH%YtG 2、尖椒很容易成熟,所以最后放入大火爆炒一两分钟即可。
G 7]wg>* 3、用水淀粉勾芡收汁,能让鲜香味更加突显,吃起来更美味。
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XxpoS# )^H9C"7T uw=Ube( a1SOC=.M; \NU[DHrMP (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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