[美食天下]提醒大家：中医科学院教授，教你3个小动作，清肺润肺简单有效 [复制链接]

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光明使者

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-09-21

在中医的五行理论中是这么说的，在四季中肺的对应是秋季，秋养肺，肺的生存条件比较娇气，对环境要求也比较高，秋季是最容易引起肺部燥热产生耗损，进入肺部以后导致干咳，口腔干等一些现象。
随着天气的逐渐转凉，春去秋来，秋天我们更应该注意肺部的保养，日常生活中和家里做饭的时候可以添加一些食材，比如：萝卜、银耳，梨汤，蜂蜜等一些可以起到润肺降燥的食物。

入秋之后，天气转凉，不会像夏季一样稍微运动就会出很多汗，会很凉爽，所以，入秋之后要多注重锻炼，通过运动来增强肺部的强度，起到养肺的作用。
在运动的时候可以尝试着用一些养肺的3个小方法，这是知名教授总结出来的方法，如果说大家有时间的话，可以尝试着去做一下，对肺部还是很有好处的。
增强肺部功能，呼吸
这里说的呼吸跟我平时的呼吸是有不同的，我们平时的呼吸方法是自然呼吸，而这种呼吸方式是我们在呼吸的时候要注重呼吸的节奏，吸气的时候要尽量吸到吸不进为止，呼的时候也是如此，呼气的时候呼出的时长越长越好，通过这样的方式可以体内的浊气给吐出来。

1、全身放松，大脑放空，先屏气凝神，在室内要保持通风，尽量选择户外。
2、做一两个导引，双目微闭，从鼻子进气，进气的时候全身上提，从下往上，肚子微胀，让气在腹内稍作停留。给肺部吸收的时间。
3、嘴巴微张，全身随着吐气的速度下沉，屏气呼出，直到身体回到放松状态。重复的去做，5-10分钟时间即可。
这样呼吸可以使我们的肺部强劲，肺内的换气，这种方法是从中医养生方法演练出来的，所以长时间的做，不仅能改善肺部健康，还能改变身体的精神状态和身体的免疫力。

发音法。
这种方法是什么呢？举例说明，用两个字来解释一下："哄""哈"
当我们发这两个字的音的时候，我们的胸腔肺部以及丹田位置是能够产生共鸣的，可以尝试一下，一定要在打开自己的状态下，大声的去发这个字的音，如果你正在办公室或公共场所，建议不要去尝试，担心你把身边的人吓着。
原理其实是很简单的，发这两个音的时候，身体的变化和肺部以及腰部，我们自己是能够清晰地感受得到的。可以说是最直接有效的方式。
作用是可以去除胸闷的感觉，大脑清醒，胸腔的打开等，让肺气和肾气能互通，强身清肺的作用。

做完以后以温水润之，可以选一些清肺润肺的茶水，银耳汤，雪梨水，九桂罗汉茶等，饮之可以好上加好，清肺润肺的效果会更好，可以在水杯里放入茶包，随时都可以喝，罗汉果，菊花，胖大海等，九桂罗汉茶就是这样的一个茶包。可以进入下方进行了解。

扩胸，增强心肺功能。
胸腔是肺部的生存空间，胸腔的健康发达会直接影响到心肺功能，我们平时做一些这方面的运动，不仅能够锻炼到胸廓，还可以提升肺部功能。
在我们上学时的广播体操不知大家还记不记得，第一式伸展运动，第二式扩胸运动，如果没有好的运动方法的时候，可以借鉴一下广播体操。
身体呈站立状态，打开双臂，向两边伸展，依次扩大张开角度，配合呼吸10个一组，根据自己的身体状况和时间进行合理的安排，尤其是长时间不动，办公室人员，司机等，2-3个小时休息的时候就可以做做。