导读：对于生完宝宝的妈妈们来说，如何让自己因为怀孕而变胖的身材回归到孕前的状态，是一件非常重要的事情。而我们也常常会发现，如果能够把握住产后这半年时间的黄金期，妈妈们是很有可能让自己臃肿的身材瘦下来的。
相反，如果没能够及时瘦身的妈妈，那么产后肥胖的身材就会一直保持，想要再减肥的时候发现已经非常困难了。而且，在产后的六个月内，妈妈们是比较容易就瘦下来的，也许就有妈妈会疑惑，产后六个月减肥好减，六个月后就不好减了吗？这到底是为何？
一、产后6个月内更容易瘦 有国外的统计数据研究表示，
在妈妈们产后的半年时间里，是身材修复的黄金时期，这时候能够把身材瘦下来不仅仅能让你更加苗条，而且日后也不容易长胖，这是一项非常好的长效投资。产后减肥，主要还是靠“杀个体内脂肪的一个措手不及”。
因为在怀孕期间迅速积累起来的脂肪，
其实还尚没有定型，在体内大部分都表现成有利的状态，并没有长成包裹状态的难以减掉的脂肪。 
所以，这时候减肥就很容易把这些没成型的脂肪给消耗掉，而且皮肤弹性也更容易恢复。
但如果半年内我们没有把这些游离的脂肪给减掉，
它们就会不断地在我们身体上安定下来，真正成为了我们身体中肥肉的一部分，这时候想要再把它们减掉，就不是一件容易的事情了。所以，妈妈们一定要把握好这产后的黄金六个月。
二、产后减肥的时间安排 和普通人减肥不同，产后减肥的妈妈不仅要照顾自己，还要保证哺乳期宝宝奶水的高质量供应，所以，
对于产后减肥的这件事情，妈妈们也不能够操之过急，一定要做好合理的时间规划安排，这样不仅能够轻松瘦身而且也不会对身体产生不良的影响。
在这里，我们不妨来尝试一下这样的时间安排：
1、在坐月子的期间是身体恢复期，因此并不适宜做减肥； 2、产后的42天，月子期满可以开始进行减肥计划； 3、产后2个月，可以适当的提升减肥的力度，把中强度运动加进来； 4、产后4个月，继续加大减肥的力度，根据实际提升运动的强度； 5、产后六个月，减肥的冲刺阶段。 所以说，减肥是一个循序渐进的过程，
妈妈们一开始不能够用力过猛，这样不仅会让身体难以适应，而且也会影响到我们运动的积极性，根据实际的情况逐渐加大强度，给身体一个适应的过程。
三、先减脂后塑型 妈妈们想要塑造自己玲珑的身材，让自己的线条能够更好看，比如马甲线、手臂、臀部等等部位的肌肉线条，成为一个人人羡慕的辣妈。那么，
首先最重要的还是要减脂，只有脂肪减掉之后，我们身体肌肉的线条才能更好的展示出来。 这就需要我们从饮食和运动两方面出发，
平时可以多吃一些营养丰富的减脂餐，降低反式脂肪酸以及糖分的摄取，增加身体每日的脂肪燃烧量。然后再进行局部的运动塑型，刺激深层肌肉，让我们的体型看起来更健美。
重要提示：在产后的六个月时间里，体内的脂肪还没有真正的定型，这时候减肥的效果会更高，之后脂肪长牢固后再减肥难度就会加大很多。而在减肥的过程中，妈妈们需要注意正确科学的规划安排，以免伤害到自己的身体健康。
今日话题：生完宝宝之后你的身材变化大吗？有刻意去做减肥运动吗？欢迎留言讨论。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
喜欢这篇文章
看完留个言、点个赞、转发哦！ 关注我，每天教你涨气质！
End
点赞支持
歌曲链接
