在日常生活中，蔬菜、水果等很多食物都含有糖分，甚至连主食大米也不例外。这些食物既有营养也很美味，人们大都离不开它们。
但是，对于孕妇来说，
含糖高的食物即使再好，也要控制摄入的数量，否则就会让孩子的健康和发育受到影响。
玲子是个90后，平时非常喜欢吃甜食，
特别是蛋糕、果汁、葡萄等，有时甚至会以蛋糕替代主食。在她怀孕后，不仅没有改善自己的饮食习惯，反而变本加厉，
家人劝说后她也不听。 孕检时，医生发现她的血糖偏高，在了解其饮食习惯后，很严肃地说：“你有营养过剩的苗头，
必须控制高糖食物的摄入，否则会影响你和宝宝的代谢功能”。
医生的话让玲子吓了一跳，瞬间感到后怕，所幸现在控制饮食还来得及。
众所周知，
孕妇如果营养不良会影响胎儿的发育，因此在孕期会特别注意营养的补充，但是她们却往往忽略了，
营养过剩也会对胎儿造成不利的影响。而造成营养过剩的主要原因就是摄入过多的高糖食物。
新西兰惠灵顿奥塔哥大学，曾通过豚鼠实验，来探索高糖食物对孕妇及胎儿发育的影响。
实验共有两组怀孕的豚鼠，
一组喂食正常的饮食，一组喂食高糖食物，并进行持续观察。
实验结果表明：
孕妇在孕期中摄入过多的高糖类食物，会对胎儿的代谢功能造成非常不利的影响。而对于孕妇本身而言，高糖的饮食习惯会使肥胖、胰岛素抵抗、心血管疾病的患病概率大大增加。
因此孕妇应当
要严格把控高糖食物的摄入，尽量多选择一些含糖量低的食物。
生活中有哪些食物属于高糖类食物，又有哪些食物属于低糖食物呢？
高糖食物 蔬菜类：甜菜、红薯、山药、土豆等；
水果类：甘蔗、西瓜、荔枝等；
其他食物：蜂蜜、白糖和红糖等；
低糖食物 主食类：燕麦、荞麦和玉米面等；
蔬菜类：紫菜、洋葱、黑木耳等；
水果类：有苹果、柚子和草莓等；
肉食类：鱼肉、鸡肉等；
这些食物含糖量不高，且含有丰富的营养物质，可以作为孕妇的首选食物。
孕妇怎样才能避免高糖食物的不良影响呢？
1、少吃高糖食物 孕妇平时要少吃或不吃含糖量过高的食物，水果也不例外。有的孕妇特别喜欢吃水果，虽说水果中的营养成分对孕妇和胎儿的身体有利，但也
要注意控制一些含糖量高的水果的摄入量。 另外在主食上，孕妇
可以适当地吃一些粗粮，不仅可以减少糖分的摄入，还能有效缓解便秘、消化不良等症状。
2、进行适当的运动 建议孕妇在注意休息的同时，也要进行适当的锻炼。
锻炼不仅能消耗一部分能量，让身体保持轻松活跃的状态，也能促进人体的新陈代谢。
3、定期进行孕检 一旦发现
孕妇体内血糖含量较高，必须引起高度的重视。要定期做好孕检，特别要注意进行血糖监测，以便尽早发现问题，并及时处理。
孕妇一定要从长远着想，在饮食方面有所禁忌，远离高糖食物。只有管住自己的嘴巴，才能有效避免“祸从口入”。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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