[懒人减肥]夏季10大减肥食物排行榜月减20斤 [复制链接]

　　1、鸡蛋： <fLk\ =  
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　　我们都知道鸡蛋含有丰富的蛋白质，其中氨基酸就是其亮点，这些优质的蛋白质源，是帮你加速肌肉代谢，提升运动减肥效果的好物质哦。 \jcEEIEi  
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　　2、芹菜： gUq)M  
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　　镁和钾等矿物质，是芹菜的最大亮点，为你的代谢提速，同时延长饱腹感，让血液循环畅通，加速脂肪的分解。

　　3、燕麦片： ?fXlrJ  
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　　早上吃些燕麦片做早餐最好了，充分摄入膳食纤维，同时好好调控新陈代谢和血糖值，如果不太喜欢，可以搭配其他果仁、水果来一同进食。 V^^nJs tV  
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　　4、花生酱： LbeMP  
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　　有的人以为花生酱是卡路里很高的食物，其实花生酱对肌肉很有好处，只要平时吃的时候稍微控制分量，也不会让你发胖的啦!

　　5、豆类： 7:_\t!]  
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　　豆类含有植物性蛋白，有时可以替代肉类，帮你补充蛋白质哦，而且还不含脂肪，帮你提高代谢，提升饱腹感。 .+"SDtoX  
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　　6、脱脂酸奶：
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　　虽然多吃沙拉可以减肥，但别忘了如果在沙拉中放太多蛋黄酱和沙拉酱，反而会增加卡路里哦。不妨用脱脂酸奶替代酱汁，一来控制热量，二来酸酸的口味也很可口。

　　7、柠檬： tt7l%olw  
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　　柠檬中的柠檬酸，能破坏脂肪细胞，具有一定的减肥功效，平时可以在沙拉、红茶等的餐饮料理中，滴一点柠檬汁来调味进食哦。 aF'9 &A;q  
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　　8、蒜： N>A*N,+  
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　　蒜中含有大量的蛋氨酸和硒，能令体内积聚的多余脂肪流出，同时具有肝脏解毒的功效。

　　9、动物肝脏： &2!F:L  
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　　动物肝脏中含有维生素B5，可以大大提升体内代谢，及加速脂肪的燃烧。 cP~?Iz8nD  
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　　10、农家干酪： Cl+TjmOV\`  
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　　提起奶酪，大家都觉得很容易让人发胖，可其中一种农家干酪cottage cheese却意外地能帮你减重。因为它含有容易溶解的蛋白质，以及酸奶中分离出来的水分——乳清，摄入后需要花一定的时间去消化，所以饱腹感可以持续很久哦!