很多孩子都会在食物的选择上有自己的偏好，有的宝宝讨厌吃绿叶菜，有的宝宝特别爱吃香蕉，有的宝宝吃到肉就往外吐，还有的宝宝只爱白米饭或是白煮意面。这，都是很正常的！
这些“挑食”的行为，大部分都会随着孩子的长大而慢慢改善。而更大的可能性是，宝宝有一阵子不肯吃这样东西，过了一段时间又肯吃了（熊孩子都这么没谱么……）。
而有的妈妈发现宝宝到1岁之后（有的宝宝在10个月左右就表现出来）比以前更“挑剔”了，这是很正常的，小小人长大了，想要决定自己吃什么，想表达自己的意愿，是很正常的心理诉求。
让小朋友“挑食”的病因，看看有没有？
1、接触过的食物种类太少
2、不愿意接受陌生的食物
3、对食物的质感（例如粗细、软硬度）或味道比较敏感，抗拒某些质感或气味强烈的食物
4、零食吃太多，奶喝得太多，压根不饿
5、受家里大人的喜好影响
如何帮助挑食的孩子？
（一）让饮食更规律
1、宝宝大些了，定时供应早、中、晚3顿正餐和2-3次点心，每餐相隔2-3小时。
2、点心和奶不要给得太多，要严格限制果汁，而且不要提供过多的配方奶或牛奶。用杯子而不是奶瓶来喝奶，将有助于限制奶的摄入量。1岁之后的宝宝，每天480ml奶就够啦。
3、饿的时候就多吃点，不饿的时候就少吃点，尊重孩子的胃口和意愿；如果他不想吃了，就让他离开餐桌（这一点需要妈妈们坚决一点哈，有时候下去玩了一会儿，饿了就肯吃了）。
4、孩子一般会在15-20分钟内吃饱。可以跟大孩子定下“就餐时间是30-45分钟”的规矩，当限时过了，就收掉食物和餐具，不加任何批评。但不要因为“怕他饿”，就给他更多的零食。
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（二）多在食物的准备上下功夫
1、尽量丰富，尽量丰富，尽量丰富，重要的事情说三遍。
给宝宝准备的“饭”中要包括一些孩子喜欢或不抗拒的食物，外加一些新食物或是他不太喜欢的种类。这样既能让他吃饱，又能接触新食物。
2、在外形上下功夫
颜色鲜艳的菜式，造型可爱的食物会让孩子更有兴趣。
3、改变烹饪的方式
如果孩子不吃白煮蛋，可尝试水蒸蛋或煎蛋；如果不喜欢煮软的菜，可尝试剪碎的炒菜。西餐中的烤、焗、煎都可以用来给宝宝做饭。
4、浑水摸鱼，暗度陈仓
用饺子、肉丸、饭团、卷饼、杂烩等形式，把孩子不爱吃的食材剁碎了混进其他食物里，让他不知不觉吃下去。如果把食物的外形再做可爱一点。
这一招对大部分宝宝都很适用，但少部分特别敏感的宝宝可能会不能接受，妈妈们酌情处理哈。
（三）让吃饭变成一件愉悦的事情
1、在餐前，安排10-15分钟时间，让孩子从其他活动中收拾心情，准备吃饭。
2、让宝宝跟家人一起进餐，并鼓励他自主进食。
3、移开会让他分心的东西，例如电视、游戏机或玩具。
4、一次不要给的太多，吃完了再添。
5、多正面的谈及食物，如漂亮的颜色、鲜美的味道，不要在孩子面前批评食物。
6、当他表现好时要及时表扬他，“年糕自己用勺子吃饭呢，做得真棒！”
7、不要在餐桌上苛责孩子，这样会让他更讨厌“吃饭”这件事情。
8、他愿意进食抗拒的食物时，家长可以用卡通贴纸或一些小礼物(食物除外)来奖励他，但千万不要用甜品或零食来哄他多吃。
（四）坚持不懈
孩子不接受新的食物是很正常的，家长们要坚持不懈地尝试，让宝宝接触，可能需要重复多达10-15次，他才会慢慢接受。
宝宝今天不吃肉和菠菜，并不意味着宝宝明天也不吃。你要做的是让宝宝的餐桌上经常出现这些食物，和他一起吃，并鼓励他摸、嗅、舔或品尝，“今天的西兰花真是棒极了，你要不要试一下？”但千万不要强迫他们吃哦，终有一天，你会惊奇地发现宝宝居然肯吃了。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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