是不是只要宝宝喝够奶，多吃富含钙的食物，就不用担心缺钙的问题了呢？未必，也许宝宝和“钙满分”之间还差了一个维生素D的距离。
X1.为啥要补维生素D
维生素D对骨骼的发育非常关键，能帮助钙的吸收，预防佝偻病。毕竟只有真正被身体吸收利用了，才算是有效的补钙。此外，维生素D在预防心脏病、糖尿病、骨质疏松症等方面也有一定的作用。
2.维D怎么补？补多少？
虽说只要晒晒太阳，皮肤就能自动合成维生素D，看似方便又省钱。但我们不可能每天都让宝宝光着身子做日光浴啊。每天能接受到的日光的照射量也是很难控制的。
且不说夏天太热，冬天太冷，晒得太黑还不美腻，光是紫外线对宝宝的皮肤和眼睛造成的伤害，就是我们承受不起的（带娃出门晒太阳，一定要抹防晒霜哦）。
3.如何给宝宝补充维生素D呢？
宝宝出生后不久就要开始服用维生素D的补充剂。足月儿出生后半个月起400单位/天；早产儿出生后即补充800-1000单位/天，纠正月龄满3个月后同足月儿。
维生素D要补充到几岁呢？因为很难从饮食中获取足量的维生素D，所以建议一直补充到青春期。很多国外的牛奶中都有添加维生素D，但我国的牛奶中基本没有，所有建议家长们一直给孩子补充，不要怕麻烦哦！
PS：对于奶粉喂养的宝宝，除非奶量在每天600-1000ml（奶粉中的维D够了），否则依然应该额外补充维D。
中国妈妈里十个有九个担心孩子缺钙，多是因为对补钙的不了解。其实要想让宝宝“钙满分”一点也不难，只需做好这几点：保证饮奶量，保证补充维D，外加均衡饮食和适当的户外运动。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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