' "'D.,[W2 *c!;^Qy p& 现在的人动不动就会生病， o8iig5bp 身体素质非常的低下 4;" ,@} 这主要和他们的免疫力有关系， z^ YeMe 免疫力低下病毒就会入侵 ZKZl>dDuh 这样身体就容易生病了 Bd/}
%4V\@ 那么哪些食物有着增强免疫力的作用呢 WFQ*s4 R( 下面就由吃货妹子给大家介绍下能够增强免疫力的食物吧 )Fw
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? hP<@L6K 娃娃菜
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{c&qB`y<. ll 6]W~[ZC 娃娃菜富含钾元素，而钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。
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PjiNu.>2( 大蒜
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6sO 4o)(d= q 大蒜里面含有大蒜素，而大蒜素是拥有能够抗感染和细菌的功效。
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.ou!g&xu 洋葱
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#_?426Wfs TB ;3 ` 洋葱性温，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能，洋葱提取物还具有杀菌作用，可提高胃肠道张力、增加消化道分泌作用。
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Q@ykQ 菌菇
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h 菌菇里香菇最好，富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂，建议每天可以吃一点。
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) 番茄
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Xp<A@2wt? bS_y_ 9K 番茄含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，修补受损的细胞。
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HTR "mQ 红萝卜
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byEvc[/>Ys )Ix-5084 红萝卜含有一种糖化酵素，抑制癌细胞的生长，起到防癌抗癌的作用。
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d08`42Z69 菠菜
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r\4*\ V[BY/<z)A 菠菜富含叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA；同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C。
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7yc9`j}] 芦笋
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tIv c+}!yH$ 芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。
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5b u[}mJ 红椒
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i}v}K'` JL}hOBqfI 红椒果皮部分含有多种矿物质及维生素C、蛋白质、食用纤维等，具有御寒、增强食欲、杀菌的功效。
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chvrHvByS 红薯
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EH`f fxLE ]VJQ 红薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生；所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
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bIvJs9L 红枣
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BLl%D f.U0E6-(3N 红枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效。
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=!1-AR%.^ 山药
&hSn B~hi 0~PXa(!^K 
{<''OwQF~+ 1NE!=;VOl 山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，增强营养的同时，更能提高人体在冬天的免疫功能。
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y^E F<<\ 莲藕
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j]@ x Q,y J};u25:} 莲藕虽然属于寒性的食物，但有很好的清热的作用，因此，对于养胃健脾通气来讲，有着十分好的功能和功效。
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-D&.)N9ctQ 西兰花
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glOqft&>` }QX 2 :a 西兰花是一种非常常见的蔬菜，西兰花是拥有着能够增强免疫力的效果。
35]j;8N: 15
[[/ }1% 苦瓜
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(`q6G d 2|T|K?R^ 苦瓜的苦味能刺激味觉，增进食欲，帮助消化，从而起到开胃消食的作用，自然对病人的康复有益。
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_rWM] 冬瓜
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{UV<=R,E i?&4SG+2~K 冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，能提高免疫力。
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CYT uj>Ww 韭菜
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$ g1w K}B3 p[af[! 韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，多吃韭菜效果倍增。
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>Rl0%! 南瓜
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N1' 南瓜含有大量的胡萝卜素，是人体需要的成分，不仅能提高人体的免疫力，而且能对抗寒冷多变天气。
l1+w2rd1 文丨杨二嫂美食
O&rD4# 图丨Dummies
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6\)8mK （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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