[健康知识]减脂餐也可以很美味——边吃边瘦，减馋又减肥 [复制链接]

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不知道各位之前在家，后面复工，健身房等娱乐场所没有开门的时期有没有变pang~小编连下班回家的广场舞都看不到啦！ W> -E.#!_  
可是身上的衣服也越穿越少，不得不说，又到了要加油的时期啦！所以，今天小编特意来给大家分享美食了~ 7.Kjg_N#Tr  
减肥是女人一辈子的事业，特别是我们做美食的，特别是人到三十岁的女人，超级容易长胖，一不小心就胖起来。很多人减肥就是节食或者吃减肥药，这都是不可取的，要想减脂，就要从饮食下手。 4q2=:"z4  
下面给大家分享9天减脂餐，边吃边瘦，解馋又减脂！ G\aLg  
第一天 }i/2XmA )  
水煮虾+水煮土豆+水煮西兰花 <^X'f  
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做法：土豆去皮洗净切块，放锅里煮熟，再把虾放入煮熟，锅里重新放入一碗水，加入半勺橄榄油，适量盐，把西兰花放入焯熟。 V?L$ys  
第二天 ,VcDvZ7  
黑胡椒鸡胸肉+水煮芦笋+蒸南瓜 #B.w
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做法：鸡胸肉切块，用黑胡椒，生抽，蚝油腌制，锅里放入少许橄榄油，把腌制好的鸡胸肉煎熟，南瓜切块，连皮放入蒸锅蒸熟，锅里放入一碗水烧开，加入半勺橄榄油，适量盐调匀，把芦笋放入焯熟。 )su
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第三天 o-e,  
黑胡椒虾仁+水煮玉米+黄瓜片 ?}lpo; $  
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做法：虾去壳去头去虾线洗净，用黑胡椒，料酒，少许盐腌制，再用橄榄油煎熟，玉米放入锅里煮熟，黄瓜洗净切片。 Vlxb<$5Nh  
第四天 ^J}$y7  
香煎鸡胸肉+紫薯+西红柿 bQ\-6dOtv  
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做法：鸡胸肉切片，用黑胡椒，蚝油，生抽腌制，再用橄榄油煎熟，煮熟放入蒸锅蒸熟，西红柿洗净切块。 xvz5\s|b  
第五天 +qW w
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香煎虾仁+蒸南瓜+西兰花+火龙果 >a`zkl  
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做法：虾去头去壳去虾线，用少许盐腌制，再用橄榄油煎熟，南瓜去皮切块蒸熟，锅里放入一碗水，加适量橄榄油和适量盐调匀，把西兰花放入焯熟，火龙果去皮切块。 BQJ`vIa  
第六天 36A.h,~  
白煮虾+鸡胸肉+紫薯+黄瓜 TWR#MVMI  
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做法：鸡胸肉切小块，用黑胡椒碎，蚝油，生抽腌制，再用橄榄油煎熟，虾放入锅里煮熟，紫薯用蒸锅蒸熟，黄瓜去皮切成小块。 He_(JXTP  
第七天 UE$[;Zg  
白煮蛋+玉米+芦笋+小西红柿 q?]@' ^:;  
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做法：玉米和鸡蛋放入蒸锅蒸熟，锅里放入一碗水，加入适量盐和适量橄榄油，把芦笋放入焯熟，小西红柿洗净。 (l!D=qy  
第八天 AL$Ty   
白煮虾+蒸南瓜+水煮西兰花+提子  AqKx3p6  
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做法：虾放入锅里煮熟，南瓜放蒸锅蒸熟，锅里放入一碗水烧开，加入适量橄榄油和适量盐调匀，把西兰花放入焯熟，提子洗净。 eYX_V6c
 
第九天 ;F]|HD9  
黑胡椒鸡胸肉+白煮蛋+玉米+西兰花 JE:n`
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做法：鸡胸肉切小块，用黑胡椒，蚝油，生抽腌制，再用橄榄油煎熟，鸡蛋和玉米放锅里煮熟，西兰花放锅里焯熟。       ![D,8]GD  
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com） .yh2ttf<gB  
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