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Q}1&w% ;wF|.^_2 -,tYfQ;: tv{.iM|V c :tgTYIF 不知道各位之前在家,后面复工,健身房等娱乐场所没有开门的时期有没有变pang~小编连下班回家的广场舞都看不到啦!
`sXx,sV?B 可是身上的衣服也越穿越少,不得不说,又到了要加油的时期啦!所以,今天小编特意来给大家分享美食了~
][mc^eI0s| 减肥是女人一辈子的事业,特别是我们做美食的,特别是人到三十岁的女人,超级容易长胖,一不小心就胖起来。很多人减肥就是节食或者吃减肥药,这都是不可取的,要想减脂,就要从饮食下手。
CG7LF 下面给大家分享9天减脂餐,边吃边瘦,解馋又减脂!
{+EPE2X=C 第一天 f:SF&t* 水煮虾+水煮土豆+水煮西兰花 2=|IOkY 1 u rOG Oa$ n"
~*9' [4t KJ+v a]k&$ S ] &->5" 做法:土豆去皮洗净切块,放锅里煮熟,再把虾放入煮熟,锅里重新放入一碗水,加入半勺橄榄油,适量盐,把西兰花放入焯熟。
+!Ltn 第二天
u0e#iX 黑胡椒鸡胸肉+水煮芦笋+蒸南瓜 +u2Co_FJ& 2 I6fpXPP). LKZI@i) {MtB!x &|4Uo5qS=Z
aVb]H0 做法:鸡胸肉切块,用黑胡椒,生抽,蚝油腌制,锅里放入少许橄榄油,把腌制好的鸡胸肉煎熟,南瓜切块,连皮放入蒸锅蒸熟,锅里放入一碗水烧开,加入半勺橄榄油,适量盐调匀,把芦笋放入焯熟。
t<7WM'2<y 第三天 E6gEP0b 黑胡椒虾仁+水煮玉米+黄瓜片 525 >=h 3 V Y3{1Dlf ww2
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8JW= 00p 7sZU^ +g[B &A!d+ 做法:虾去壳去头去虾线洗净,用黑胡椒,料酒,少许盐腌制,再用橄榄油煎熟,玉米放入锅里煮熟,黄瓜洗净切片。
CvJm7c 第四天 w;(gi 香煎鸡胸肉+紫薯+西红柿 a8 1%M 4 :&%;s*-9 [:'n+D=T3M 9|`@czw Hn~1x'$ yM2&cMHH~ 做法:鸡胸肉切片,用黑胡椒,蚝油,生抽腌制,再用橄榄油煎熟,煮熟放入蒸锅蒸熟,西红柿洗净切块。
MocH>^, 第五天 ChG
M7uu2 香煎虾仁+蒸南瓜+西兰花+火龙果 v3"xJN_,[p 5 m [g}vwS NZ
uFxJ-` ""d>f4,S M&FuXG% Y Pc< 做法:虾去头去壳去虾线,用少许盐腌制,再用橄榄油煎熟,南瓜去皮切块蒸熟,锅里放入一碗水,加适量橄榄油和适量盐调匀,把西兰花放入焯熟,火龙果去皮切块。
a*hThr+$M 第六天 EHHxCq? 白煮虾+鸡胸肉+紫薯+黄瓜 rZv+K/6*M 6
"=(;l3-o (AYS>8O& E-D5iiF aiHr2x6 U!5*V9T~J 做法:鸡胸肉切小块,用黑胡椒碎,蚝油,生抽腌制,再用橄榄油煎熟,虾放入锅里煮熟,紫薯用蒸锅蒸熟,黄瓜去皮切成小块。
GP$Y4*y/ 第七天 m5pVt4 白煮蛋+玉米+芦笋+小西红柿 OKVYpf 7 U VKN#"_{ *PEuaRDN >C[1@-]G%7 Q(6(Scp{ A] 9JbNV 做法:玉米和鸡蛋放入蒸锅蒸熟,锅里放入一碗水,加入适量盐和适量橄榄油,把芦笋放入焯熟,小西红柿洗净。
Uz|]}t5V 第八天 c5R{Sl 白煮虾+蒸南瓜+水煮西兰花+提子 a:}"\>Aj 8 G= cxc_9 {1%ZyY >B
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GrU 做法:虾放入锅里煮熟,南瓜放蒸锅蒸熟,锅里放入一碗水烧开,加入适量橄榄油和适量盐调匀,把西兰花放入焯熟,提子洗净。
nS4S[|w" 第九天 E'8Bw7Tz 黑胡椒鸡胸肉+白煮蛋+玉米+西兰花 8tMte!E 9 f zO8by p'qH [<s R!,)?j; -/%jeDKp "~<~b2Y"5 做法:鸡胸肉切小块,用黑胡椒,蚝油,生抽腌制,再用橄榄油煎熟,鸡蛋和玉米放锅里煮熟,西兰花放锅里焯熟。
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e 63|Z[8 @E2nF|N (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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