今日: 0|主题: 2878|帖数: 2878 养耳音乐网 健身学堂 为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行! |
新窗 排序: 最新发帖|最后回复 |
|
回复 | 最后发表 |
[灭胖]
好身材是三分练七分吃! 不知大家有没有这种感触,尽管看过很多健身大V们训练的视频,知道好身材来自于汗水的浇灌,但肌肉依旧很难练,是不是姿势不对?是不是我没天赋? 其实真的是想多了,都说健身是三分练七分吃,但我们总是把吃忽略掉, .. |
健身君
2020-03-30 |
0/1219 | 健身君 | |
[灭胖]
运动美女身材一级棒!颜值也出众 运动美女suzy的生活美照,小姐姐的身材一级棒,你有没有沦陷在小姐姐的颜值中? (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)喜欢这篇文章看完留个言、点个赞、转发哦! 关注我,每天教你涨气质!End[xigua]727 .. |
健身君
2020-03-03 |
0/1218 | 健身君 | |
[灭胖]
女生想要平坦小腹,7个动作帮你获得苗条身姿 对于绝大部分女生来说,“小肚腩”是很让人头疼的,光靠饮食来改变是远远不够的,那么怎样才能拥有迷人的平坦小腹呢?接下来小编就给大家推荐几种方法,要坚持练习噢! 1.猫式伸展 手支撑于肩垂直下方,大腿与地面 .. |
健身君
2020-03-03 |
0/1173 | 健身君 | |
[灭胖]
在家可以练的9种最实用的健身运动 01 ▼ 02 ▼ 03 ▼ 04 ▼ 05 ▼ 06 ▼ 07 ▼ 08 ▼ 09 ▼ (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)喜欢这篇文章看完留个言、点个赞、转发哦! 关注我,每天教你涨气质!End[xigua]7273886858419896869[/x .. |
健身君
2020-03-02 |
0/1162 | 健身君 | |
[灭胖]
好用的家庭版全身训练计划,家里有哑铃的一定别错过 今天分享一个非常棒的套路 能够锻炼到全身肌群 同时兼顾到多个健身需求 对于家庭健身者和初学者来说 只此一个计划练3-6个月是没问题了 下面5个动作 前4个动作按照顺序 依次在特定的时间完成尽可能多的次数 休息然后 .. |
健身君
2020-03-02 |
0/1220 | 健身君 | |
[灭胖]
最佳长肌肉动作,增肌必看! (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)喜欢这篇文章看完留个言、点个赞、转发哦! 关注我,每天教你涨气质!End[xigua]7273886858419896869[/xigua] |
健身君
2020-03-02 |
0/1197 | 健身君 | |
[灭胖]
为什么一直提倡大家练深蹲? (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)喜欢这篇文章看完留个言、点个赞、转发哦! 关注我,每天教你涨气质!End[xigua]7273886858419896869[/xigua] |
健身君
2020-02-08 |
0/1132 | 健身君 | |
[灭胖]
新型肺炎过后,上班工作该如何做好防护 一、合理安排工作 1、尽量远程办公、微信电话办公和沟通 2、少开会、少集中 二、佩戴口罩 1、在户外一定要戴口罩 2、在办公室也要戴上口罩 三、尽量少乘坐公交 1、尽量步行上班 2、尽量骑车上班 四、电梯消毒 1、 .. |
健身君
2020-01-30 |
0/1355 | 健身君 | |
[灭胖]
胸肌没型怎么办?教你练出饱满的胸肌! 一个漂亮的胸肌 至少要有2大亮点 胸中缝和胸外沿 那么之所以你的胸肌 只有体积,但没有棱角 也许是你没有好好钻研一个动作 哑铃飞鸟 哑铃飞鸟既可以 充分拉伸到胸肌外沿的肌肉 还可以做到最好的夹胸 在这里提出一 .. |
健身君
2020-01-28 |
0/1207 | 健身君 | |
[灭胖]
给大家分享一套健康减肥吃法,超级靠谱、超级省心、绝不挨饿,28 天菜谱都给你准备好了 给大家分享一套健康减肥吃法,超级靠谱、超级省心、绝不挨饿,28 天菜谱都给你准备好了。 (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com) 喜欢这篇文章 看完留个言、点个赞、转发哦! 关 .. |
健身君
2020-01-11 |
0/1165 | 健身君 | |
[灭胖]
这套拉伸动作,非常适合久坐一族缓解工作疲劳! 一位挺有名的健康博主Joe, 针对现在大家经常久坐, 看电脑看手机导致的 颈椎、背部、肩膀等问题, 制定了一套放松的拉伸动作。 很简单也不需要用很大力, 经常性工作疲劳的的小伙伴们 可以学一学, 让你的身体放松 .. |
健身君
2020-01-10 |
0/1335 | 健身君 | |
[灭胖]
大小腿太粗,怎么瘦腿? 我们经常遇到这样的问题, 很多人在上学的时候从事田径累工作, 造成大腿过粗! 因为专业训练的关系,大小腿粗壮是很自然的事。 如果粗壮的大小腿不是脂肪堆积造成的,而是发达的肌肉所致,那么要减的话只有减少肌 .. |
健身君
2020-01-02 |
0/1218 | 健身君 | |
[灭胖]
跑步抽筋=没吃盐丸?错!是因为这个原因 作者:老王 来源:跑步指南 01 抽筋≠缺乏电解质 抽筋可能是跑步比赛中最容易遇到的事情了,每次我参加比赛的时候都会遇到一些跑者在赛道上喷云南白药、好德快或口服盐丸,然后再一瘸一拐上路。 大多数跑步爱好者都 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/1184 | 健身君 | |
[灭胖]
两个孙女的健身奶奶,拥有18岁的身材,大写的服! 来源:超级小周周 自律的女人能有多美, 一个“奶奶级的少女”告诉你。 她是一位时尚博主, 身材完爆无数18岁少女, 逆天的大长腿就是她的标志。 ▼ 很多女孩子就这样生活在懒惰的泥潭里, 不规律的生活,管不住嘴 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/1260 | 健身君 | |
[灭胖]
小龙虾的虾头里是“虾黄”还是“虾屎”?看完你就不会乱吃了! 作者:维他狗;来源:维他狗营养家 夏天,是妹纸们裙摆飞扬的时候,也是吃货们呼朋唤友、联络感情的时候。 西瓜、烤串、冰阔落、小龙虾……总有一款适合你! 特别是小龙虾这种季节限定美食,总是让人欲罢不能! 虽 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/1239 | 健身君 | |
[灭胖]
孙杨夺冠,霍顿拒绝合影遭队友唾弃:你输不起的样子,真丢脸! 作者:木棉姐姐来源:木棉说(ID:mumianshuo) 01 7月21日,2019国际泳联世锦赛400米自由泳比赛,中国奥运老将孙杨以3分42秒44的成绩夺得400米冠军。 一并夺得的还有职业生涯上男子400米自由泳上的“四连冠”,世 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/1128 | 健身君 | |
[灭胖]
为了减肥,你所做的努力真的够了吗? 作者:老王 来源:跑步指南 今天精选了一些群里跑友讨论的话题,有些真的令人忍不住双击666,哈哈哈,你们自己看吧。 想要进群的朋友扫描本文最后的那个二维码,加小编微信入群。 长得丑有什么好处? @齐漂亮 我觉 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/1143 | 健身君 | |
[灭胖]
郑州81岁老炮坚持健身60年,不向岁月低头,态度决定一切! 来源:超级小周周 很多时候我们通过看一个人的外在 就能看出来这个人的精神面貌 有的人刚步入中年便已老态龙钟 而有的人花甲时分仍神采奕奕 郑州81岁老炮坚持健身60年 在河南郑州,有一位黄如标黄老先生,今年已 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/1096 | 健身君 | |
[灭胖]
朋友圈新功能!这些戏精的爆笑瞬间,你是躲不过了~哈哈哈哈哈哈哈哈哈 作者:月亮家的蔡蔡,来源:李月亮(ID:bymooneye) 相聚跑步指南 一起哈哈哈 ~~~ 最近 微信安卓7.0.5版更新了个功能 wifi环境下翻看朋友圈 视频可自动播放 这可愁坏了不想看小视频的宝宝 但也让爱发小视频的戏精们 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/1087 | 健身君 |