[懒人减肥]坚持每天1分钟 强壮粗腿变纤细 [复制链接]

【导读】有很多的朋友大腿比较胖，看起来就像运动员地腿是的!这样很多朋友都很烦恼!现在我们就来为您介绍1分钟瘦腿的方法，真的就要1分钟哦!不信，您就来试试! E {UhM q7  

描述:坚持每天1分钟 强壮粗腿变纤细

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瘦大腿的方法一：抬腿运动。 h-fm)1S_  
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1. 站立，两脚与肩同款，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。 nfh<3v|kvR  
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2. 抬腿的同时，收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。 #<G:&  
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Ps：刚开始你可能定不住，那可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都卸掉在支撑物上，要集中在腿部哦。 t ?05  
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瘦大腿的方法二：扎马步。 Y=,9M  
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脚板不要内八或者向外哦。扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。 `Om W#\  
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接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，流很多汗，每天坚持地做就有成果了哦! ZCA= n  
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虽然以上的2种方法真的很需要毅力，很辛苦!但是为了我们的目标，就每天辛苦那一分钟吧! %v
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以上就是我们为您介绍的1分钟瘦大腿的方法，您学会了吗­虽然辛苦，但是大家一定要坚持每天1分钟哦! pcQgWjfS  
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