"fu:hHq ir|c<~_= 再来说说春季长高四件大事! e2^TQv2(=e gVNoC-n) 春季加把劲,让娃吃得好、睡得好、运动好、心情好,身高绝对往上窜!
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L;J ;2 P 春天是万物生长的季节,也是娃长个儿的大好时机。
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:8=_sA 据世界卫生组织的一项研究表明,少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同,儿童在春季长得最快,一般每月可长高约7毫米左右。
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C 春季阳光中紫外线含量在所有季节中最高,紫外线对于骨骼的生长发育同样有益。因此,对小朋友们来说,春季是长高的大好时机,浙大儿院内分泌科主任傅君芬教授建议各位家长从营养、睡眠、情绪、运动等方面入手,助娃长高一臂之力。
V]NCFG 2Gh&h( 营养均衡但不能补太多 lg
+ >.^7k R*/s#*gmL 身高由骨骼决定,而蛋白质是组成细胞的基础,蛋白质胶原纤维组成了骨骼的钢筋,所以,蛋、肉、鱼、乳类动物性食品中的优质蛋白是孩子长高的关键,这些食物中所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高;大豆及豆制品的蛋白质也是优质蛋白质,要让孩子经常进食。
F3[,6%4v Q[{RNab 其次,钙也是孩子生长发育不可缺少的矿物质,膳食调配中应有含钙的食品,如奶类、蛋黄、虾皮、牡蛎、芝麻酱。此外,宝宝还应从食物中摄取适量的铁、铜等微量元素以防止贫血,一般来说,贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2至10厘米。
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'6W niqknqW<t 食物种类多样化,营养才能均衡。傅教授介绍,孩子的饮食要注重平衡,挑食、厌食、饮食无规律的孩子不容易长高。但家长要切记,不能为了让孩子长高而盲目地补充吃高蛋白饮食、高能量的饮食及营养品。营养过剩会造成性早熟,孩子也长不高。因为经常吃高蛋白饮食、高能量的饮食及营养品,琳琳8岁的她身高已达1米4,加上体重也偏胖,看上去有点像大姑娘了。可是到了14岁,身高仍只有1米52。到医院一检查,发现因性早熟,她的骨骺已提前闭合,已经不会再长个了。所以,让孩子长高,营养摄取要科学,一般以食补为主,反季节的水果蔬菜、龟鳖等含激素类的食物小孩子最好少吃。
$*;`$5.x^ u4j"U6"]M s'|t2`K(" 睡得好运动多易长高 )2a)$qx; ?4^ 0xGyE 俗话说,人在睡中长,孩子睡着后,体内生长激素分泌旺盛,充足的睡眠有利于孩子长高。所以,春天里,除了外出踏青游玩,小朋友们还要多睡睡觉,保持一个充足的睡眠。
S$ffTdRz Wdi`ZE 1-3岁的孩子应保持12-14小时的睡眠时间,4-6岁的孩子应保持11-12小时的睡眠时间,7-10岁的孩子应保持10小时的睡眠时间,10-14岁的孩子应保持9小时的睡眠时间。
0SDnMij&bf "hi03k 另外,多运动也能长高。经常参加体育活动,能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加。春季阳光明媚,家长要多带孩子到室外活动,晒晒太阳,阳光还能够促进维生素D的合成,对长高也有好处。
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jBO4! 傅教授说弹跳运动,如跳绳、跳高、跳远、跑步等有助于四肢运动;伸展运动,如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操等运动,有助于脊柱骨和四肢骨的伸展;全身性动作,如篮球、排球、羽毛球等有助于全身骨骼的伸展延长。
u'nQC*iJb Dxy^r*B 心理因素也会影响身高 yzT4D>1, ?lML+ 除了饮食、睡眠、运动等因素外,心理因素也会影响孩子的身高。
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| 现代心理学家研究认为,精神愉快有利于促进儿童生长,而精神压抑则会抑制生长激素分泌。浙大儿院黄轲副主任医师介绍,父母离异或家庭环境不良会使孩子心理感情受创,从而引起孩子食欲不振,性格孤僻、容易发脾气等症状,精神不愉快的孩子会造成匀称性矮小,也就是某段时间生长非常缓慢,而当不良环境因素消退后,又可恢复正常的生长。所以,在这个生长的黄金季节,要让孩子保持一份好心情噢。
5|5p -B df!i}L 另外,先天性心脏病、维生素D缺乏、生长激素缺乏、晚发性甲状腺功能低下等疾病性因素也会造成孩子个子矮小,对于这一类矮小症,找准原因大多是可以进行治疗或调整,但是家长必须把握好治疗长高的最佳时间,以免因错过时机而耽误终身。
IC?(F]$%> flT6y-d Yt?]0i+ 孩子最终能长多高? uP+VS>b PMUW<UI 根据父母双方身高,预测孩子长大后身高的公式有很多,国际上比较认可的公式:
H@1}_d `Qjs{H @fb"G4o`: 男孩身高(厘米)=(父身高+母身高+13)/2±5
|{v#'";O: $,yAOaa mRa\ wEg% PD&gC88 女孩身高(厘米)=(父身高+母身高-13)/2±5
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