[育儿热点]孕妈妈的最佳饮食 [复制链接]

孕妇是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。 #vtN+E  
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最佳防吐食物 ;ed#+$Na  
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晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。 w\Iqzpikr  
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最佳保胎蔬菜 t-x[:i  
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菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。 7H4L-J3  
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叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。 +^Fp&K+^  
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最佳饮料 7N| AA^I  
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绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。 &Bm&i.r  
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最佳防早产食品 -;vT<G3  
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丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。 YKY2Cw  
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最佳零食 mf$Sa58  
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孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。 Oo1ecbY  
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最佳酸味食品 g>_OuQ|c  
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孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。 MF^_Z3GS'  
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不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好敬而远之。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。 >otJF3zw  
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最佳分娩食品 j|mv+O  
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产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。 Yh$fQ:yi\&  
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巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是雪中送炭。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。 ';Nu&D#Ph  
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（文/来源：养耳音乐网 yangersao.com） IytDvz*|  
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