& gDw sW 摘要炎热的夏季，高温很容易让小宝宝没有胃口，饮食不当还很容易引起宝宝脾胃不适，总吃米糊、水果糊宝宝也会腻。小编特别整理六款清凉的时令辅食菜谱，妈妈们快学起来吧！
xb N)z X\z `S##kj 炎热的夏季，高温很容易让小宝宝没有胃口，饮食不当还很容易引起宝宝脾胃不适，总吃米糊、水果糊宝宝也会腻。小编特别整理六款清凉的时令辅食菜谱，妈妈们快学起来吧！
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? )Psf/ 清凉辅食之开胃篇：水果藕粉
. IO_&^ 3 N5un`K7 藕粉搭配小果粒，解暑气健脾胃 C\Y%FTS: c]eDTbXd 适龄宝宝：4个月以上宝宝的营养小食
??'>kQ4 >nqDUGnEo> 材料：藕粉50克（妈妈们可以在超市里买到）、西瓜、葡萄（注意用无籽的）、菠萝等各种水果都能做，看自己宝宝喜欢什么水果就做什么水果的。
zq:+e5YT?T 8|Q=9mmWOh 做法：将藕粉加适量水调匀，水果去皮，切成细小的碎丁。水烧开后倒入调好的藕粉，用微火慢慢熬，同时不断搅动，直至透明。最后加入切碎的水果，稍煮即可。
&g P/<!# n!Ic.T3PA 优点：此羹味道香甜，营养极高，易于消化，非常适合婴儿期的宝宝。
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yFD3:;} 晶莹双耳羹对预防宝宝热痱有好处
WDM ^rjA|j #|ppW fZQ 清凉辅食之小菜篇：晶莹双耳羹 b`lLqV<[cB 4*)a3jI? 适龄宝宝：10个月后的宝宝，另外就是暑气旺盛的便秘宝宝。
材料：银耳、黑木耳、枸杞、大枣、梨
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NgB 做法：1、银耳、黑木耳冷水泡发（前一晚泡发好），枸杞大枣洗净，梨切片状即可；
#><P28m u t<0- 2、大枣先煮半小时后放其他所以食材大火开后，小火慢炖至银耳及黑木耳软烂即可。或可以用高压锅冲大气后小火慢炖一小时即可。
],?rFK{O JQo"<<[ 优点：银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益。银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动。对宝宝便秘起到很好的缓解作用。用梨加入菜品，主要是取其甜味，没有木瓜的含糖量高，梨能滋阴润肺，解热毒。夏天对宝宝的热痱也有一定的辅助作用。
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b} （文/来源：养耳音乐网 yangersao.com）
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c}QWa"\2n 鸡丝凉面是四川名小吃，但是给宝宝吃一定要清口的哦，而且面条要短、要软
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dGN g[ 清凉辅食之主食篇：清口鸡丝凉面 hS( )OY mMz^I7$ 适龄宝宝：一岁半以上的宝宝
?!uj8&yyf cl`!A2F1G# 材料：细面300克、黄瓜半根、胡萝卜半根、大蒜1瓣、木耳3-4朵、鸡胸肉50克、豆芽50克、香葱1根，凉开水8汤匙（120ml）、米醋2汤匙（30ml）、生抽1汤匙（15ml）、 糖1茶匙（5克）、芝麻油1汤匙（15ml）。
)1EF7.| $N}nO:`t 做法：1、把鸡胸洗净。锅中倒入清水，放入鸡胸，姜片和葱段，大火煮沸后，撇去浮沫，转小火继续煮10分钟，煮熟后捞出晾凉。木耳用冷水浸泡，泡软后清洗干净，撕成一口大小的块。豆芽洗净后，沥干水分备用。锅中倒入清水，大火煮开后，先放入木耳和豆芽焯烫2分钟后一起捞出；
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Q#c\ 2、把芝麻酱和半块腐乳放入碗中，加入水沿着同一个方向搅匀&
8zOoV O 28581;开。加入米醋和生抽，继续沿着同一个方向搅匀，然后加入芝麻油和辣椒油搅匀。最后加入糖和蒜末搅拌，拌鸡丝凉面的酱汁就做好了；
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l(<g ||}k99y + 3、将鸡肉撕成细丝。黄瓜、胡萝卜、木耳切丝，花生用刀黏碎，小葱切碎；
_#jR6g TY :EkhF 6B/ 4、锅中倒入清水，大火煮沸后，放入乌冬面，用中火煮3至5分钟后捞出，反复过冷水冲凉后沥干，然后把面条摊开吹干，或用扇子扇几分钟使其加速水分的挥发。然后，倒入干净的植物油，最好是橄榄油搅拌以免粘连；
DCv=*=6w o \#C#NiT 5、面条盛入碗中，加入切好的黄瓜丝、萝卜丝、木耳丝、鸡丝、豆芽，再淋上酱汁即可。
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aJ4y%Gy? 优点：在夏天，天天吃汤面宝宝也会腻的哦，如果吃一点冰凉的主食更能引发食欲。鸡丝凉面是一道营养均衡又能提供健康油脂的料理，很适合在夏日品尝，不过是做给宝宝的凉面不能太凉，一般做成常温就可以了。在制作凉面的时候，跟汤面的制作一样，妈妈们要尽量把面条煮的软烂一些，长度不要太长，以宝宝一口最好。在制作凉面时，还可以加入一些时蔬，例如黄瓜、胡萝卜，宝宝一定会喜欢的。
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^|P/D 健脾开胃的西红柿汁
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C0k 夏日辅食蔬菜篇：西红柿汁 k3 YDnMRA9 '
)0e B: 适龄宝宝：6个月以上宝宝
$=IJ- _'o T3 JM8 材料：番茄1个、水适量
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| 3eg)O34 做法：1、准备新鲜番茄1个，烫开水适量；
z-J?x-< dR^7d _! 2、将番茄洗净，用开水烫后剥皮；
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dO 'l&),]|$) 3、将番茄放入榨汁机榨成汁；
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OX;3" +1 -MCDX^ >P 4、将番茄汁过滤取汁水，可用少量温开水稀释即可喂食。
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w~3~:w$ 优点：在夏天，一定要提到的蔬菜就是西红柿。西红柿酸酸甜甜的口味非常开胃，而且它还有一个神奇的功效&
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FC +}gJ(q 8212;防晒，是天然的防晒品。给月龄较小的宝宝要做熟吃。当宝宝满10个月之后，不妨开始尝试一下生吃西红柿，要注意将西红柿皮去掉，并且留意宝宝吃完后肠胃有无不适。西红柿含有的维生素K是刺激成骨细胞活性的重要因子，能促进骨钙质堆积，有助于骨骼保健。
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: vsF4 西瓜雪梨
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k0 (]Pr [xB 清凉辅食之水果篇：西瓜雪梨汁 "8NhrUX t&oNC6 适龄宝宝：10个月以上的宝宝
snH9@!cG8 Z{MR#.I 材料：西瓜1块、雪梨1个、水适量
LE'8R~4.< Z [aKic 做法：1、西瓜去皮切小块；
$GMva}@G` Dh4 EP/=z 2、梨削皮切小块；
5Nt40)E}sN w[ /_ o,R 3、一起把这两样水果块放海尔搅拌机内榨汁即可。
68!W~%?pR \qo}}I>e 优点：西瓜就是夏日消防员，多汁解渴，还有消暑的作用。到了宝宝6个月，妈妈们可以鲜榨西瓜汁再兑点水给宝宝饮用。等到宝宝稍微大一些，可以尝试加入其它水果丰富口感给宝宝尝试。不过在制作西瓜辅食之前，要记得将西瓜汁全部去掉。宝宝尝试过不同水果后，没有出现过敏现象，可以尝试综合果汁。不过要注意的是，果汁只能当点心，而且分量不宜过多，更不能当水喝，以避摄入过高的糖分和能量，影响正常用餐。
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kT =KxS{ 消暑绿豆汤
iB1+4wa #77p>zhY 清凉辅食之杂粮篇：绿豆汤 ?
}n\&|+ jNC@b>E?~ 适龄宝宝：10个月以上的宝宝
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s>y{ e \i2S'AblYq 材料：绿豆100克、水适量、白糖少许
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J_1VW [yEH!7 做法：1、取出冻成冰坨的绿豆放入锅内；
B5pWSS 03!!# 5iJ 2、锅中加入适量清水，没过绿豆2-3公分即可；分次加水，先加少量水，会缩短绿豆的成熟时间。大火煮开，改为中火煮10分钟左右，不停的搅拌，防止糊锅，煮到中间水少了，可再续水；
M %vZcP 6>hW.aq} 3、绿豆很容易就煮开花了，这时候再添加大量清水。大火将绿豆汤烧开，用勺子撇去浮沫，清热解毒的绿豆汤就做好了，最后加糖一点点即可。
~vL`[JiK _wY <8 F* 优点：绿豆也是夏天的代表食物，夏天给宝宝喝一点绿豆汤也有防暑降温的作用，不过绿豆是寒性食物，给宝宝喂养绿豆汤一定要适量。绿豆可以作为宝宝的点心，因为此时配方奶和母奶虽然还是会提供一定量的蛋白质，但是会增加热量的需求，所以可以以五谷根茎类的食材为主，例如绿豆、地瓜、南瓜、吐司、馒头等。
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&|LP>'H; 88}=VS 做法：将藕粉加适量水调匀，水果去皮，切成细小的碎丁。水烧开后倒入调好的藕粉，用微火慢慢熬，同时不断搅动，直至透明。最后加入切碎的水果，稍煮即可。
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Q|CLis- PlX6,3F 晶莹双耳羹对预防宝宝热痱有好处
$3 BH82 *%(BE*C} 清凉辅食之小菜篇：晶莹双耳羹
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材料：银耳、黑木耳、枸杞、大枣、梨
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gcq hE9UWa.Q> 做法：1、银耳、黑木耳冷水泡发（前一晚泡发好），枸杞大枣洗净，梨切片状即可；
e=).0S`*F 3lw8%QD> 2、大枣先煮半小时后放其他所以食材大火开后，小火慢炖至银耳及黑木耳软烂即可。或可以用高压锅冲大气后小火慢炖一小时即可。
`El)uTnuZ[ x c& &UKd 优点：银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益。银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动。对宝宝便秘起到很好的缓解作用。用梨加入菜品，主要是取其甜味，没有木瓜的含糖量高，梨能滋阴润肺，解热毒。夏天对宝宝的热痱也有一定的辅助作用。
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V@| U.kTdNSp j@98UZ{g\ mZg YR~ 鸡丝凉面是四川名小吃，但是给宝宝吃一定要清口的哦，而且面条要短、要软
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清凉辅食之水果篇：西瓜雪梨汁 2\'5L L3 F,NS:mE 适龄宝宝：10个月以上的宝宝
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