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Q g"{F},4 再来说说春季长高四件大事！ j j$'DZk BY \p?79 春季加把劲，让娃吃得好、睡得好、运动好、心情好，身高绝对往上窜！
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+ 春天是万物生长的季节，也是娃长个儿的大好时机。
^i:%;oeG v3]q2*`G# 据世界卫生组织的一项研究表明，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，一般每月可长高约7毫米左右。
@H{$,\\ C2Y&q X, Nw|Lrn*h! =20Q! wcu 春季阳光中紫外线含量在所有季节中最高，紫外线对于骨骼的生长发育同样有益。因此，对小朋友们来说，春季是长高的大好时机，浙大儿院内分泌科主任傅君芬教授建议各位家长从营养、睡眠、情绪、运动等方面入手，助娃长高一臂之力。
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#r` 营养均衡但不能补太多 i
[j`'.fj .s2d 身高由骨骼决定，而蛋白质是组成细胞的基础，蛋白质胶原纤维组成了骨骼的钢筋，所以，蛋、肉、鱼、乳类动物性食品中的优质蛋白是孩子长高的关键，这些食物中所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高；大豆及豆制品的蛋白质也是优质蛋白质，要让孩子经常进食。
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\sRRLDj% 其次，钙也是孩子生长发育不可缺少的矿物质，膳食调配中应有含钙的食品，如奶类、蛋黄、虾皮、牡蛎、芝麻酱。此外，宝宝还应从食物中摄取适量的铁、铜等微量元素以防止贫血，一般来说，贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2至10厘米。
w"l8M0$m I [e7Up 食物种类多样化，营养才能均衡。傅教授介绍，孩子的饮食要注重平衡，挑食、厌食、饮食无规律的孩子不容易长高。但家长要切记，不能为了让孩子长高而盲目地补充吃高蛋白饮食、高能量的饮食及营养品。营养过剩会造成性早熟，孩子也长不高。因为经常吃高蛋白饮食、高能量的饮食及营养品，琳琳8岁的她身高已达1米4，加上体重也偏胖，看上去有点像大姑娘了。可是到了14岁，身高仍只有1米52。到医院一检查，发现因性早熟，她的骨骺已提前闭合，已经不会再长个了。所以，让孩子长高，营养摄取要科学，一般以食补为主，反季节的水果蔬菜、龟鳖等含激素类的食物小孩子最好少吃。
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[|Y@H <D4)gRRo c~C :"g.y 睡得好运动多易长高 9:=a FP 3q1O:b^eo 俗话说，人在睡中长，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。所以，春天里，除了外出踏青游玩，小朋友们还要多睡睡觉，保持一个充足的睡眠。
~CM{?{z; 0 tsll1 1-3岁的孩子应保持12-14小时的睡眠时间，4-6岁的孩子应保持11-12小时的睡眠时间，7-10岁的孩子应保持10小时的睡眠时间，10-14岁的孩子应保持9小时的睡眠时间。
7rhpIP2n J v)] 7u 另外，多运动也能长高。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。春季阳光明媚，家长要多带孩子到室外活动，晒晒太阳，阳光还能够促进维生素D的合成，对长高也有好处。
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kiC 傅教授说弹跳运动，如跳绳、跳高、跳远、跑步等有助于四肢运动；伸展运动，如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操等运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；全身性动作，如篮球、排球、羽毛球等有助于全身骨骼的伸展延长。
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tzV|e, 心理因素也会影响身高 9Pem ~< "[#jq5>
: 除了饮食、睡眠、运动等因素外，心理因素也会影响孩子的身高。
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: DBtGT 现代心理学家研究认为，精神愉快有利于促进儿童生长，而精神压抑则会抑制生长激素分泌。浙大儿院黄轲副主任医师介绍，父母离异或家庭环境不良会使孩子心理感情受创，从而引起孩子食欲不振，性格孤僻、容易发脾气等症状，精神不愉快的孩子会造成匀称性矮小，也就是某段时间生长非常缓慢，而当不良环境因素消退后，又可恢复正常的生长。所以，在这个生长的黄金季节，要让孩子保持一份好心情噢。
OEAF. 0p[$8SCJ 另外，先天性心脏病、维生素D缺乏、生长激素缺乏、晚发性甲状腺功能低下等疾病性因素也会造成孩子个子矮小，对于这一类矮小症，找准原因大多是可以进行治疗或调整，但是家长必须把握好治疗长高的最佳时间，以免因错过时机而耽误终身。
5T8 !5EcS* I1}{7-_t Dri1A% 孩子最终能长多高？ 0 1w=;Q FG8bP 根据父母双方身高，预测孩子长大后身高的公式有很多，国际上比较认可的公式：
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*T9vv+ nt5 ~" 8 o[cKh7&+ 男孩身高（厘米）=（父身高+母身高+13）/2±5
u eWG/`ig }]n&" =Zk- 2%@ j<yS C ]r$ 女孩身高（厘米）=（父身高+母身高-13）/2±5
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