[育儿百科]保护眼睛——从小儿做起 [复制链接]

描述:保护眼睛——从小儿做起

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1．家长应定期检测儿童的视力，以便早期发现视力低下的儿童，查明原因，采取应有的防治措施。如让视力下降、影响学习的学生必须戴矫正眼镜，配戴的眼镜一定要由专门眼科医师决定配方，不能借别人的眼镜戴；高度近视的人要避免参加各种激烈运动，以预防视网膜脱离等严重后果。 .Ev i  
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2．指导儿童从小培养良好的用眼习惯 F |X-|Co  
2.1自觉地注意用眼卫生。 j r6)K;:.  
2.2读写时姿势要端正，即头正、不歪斜，眼与书桌面和书本保持一定的距离，一般要求在30～35厘米以上的距离为宜，不宜少于25厘米。 XA{tVh  
    2.3走路和乘车时不要看书，不要歪头写字和躺着看书。因为不易保持眼与书的合适距离，而且还要不断变换距离，使眼睛容易疲劳，躺着看书还容易形成斜视。 v/f&rK*>  
    2.4儿童看电视的时间不宜过长并要保持一定的距离。一般在连续看电视半小时后应休息5～10分钟。看完电视后，可以做些轻松的全身活动或眼保健操。同时看电视的时间不宜过长。 !8]W"@qb  
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3．儿童的学习环境要保证适当的照明条件。无论在学校还是在家里，都应当在充足明亮的光线下学习，不要在昏暗的弱光下、月光下看书；更不要在黄昏、黎明或天色阴暗的时候看书。 z#b31;A@$  
在直射日光下或刺目的电灯光下读书可产生强烈的眩光，刺伤眼睛，影响视力。 JpDc3^B*  
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4．儿童读书写字时，室内空气流通，温度适宜，要有适宜的课桌和椅子。学生上课时的坐位要定期调换，最前排的书桌应与黑板保持在2米以上的距离，以免产生不必要的视力影响。 6C>x,kU  
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5．防止用眼过劳。在长时间的学习或近视工作时，其中间应有适当的休息或游戏，或换一些不使视力紧张的学习，如唱歌，跳舞等。当连续阅读或写字时间较长时，每过一小时，就应当使眼休息，进行几分钟远望。课间休息的几分钟，教师一定让学生到外面去活动，纠正固定的坐姿引起的肌肉疲劳和放松眼的调节。 ; pdW7  
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6．加强全身锻炼、注意适当的营养。提倡让儿童多参加户外活动和游戏，多接触日光。生活要有规律，早睡早起，保证足够的睡眠和适当的休息，休息时应做眼保健操，提高身体素质。 "(ehf|%>%  
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摄取适当的营养，避免偏食和暴饮暴食。饮食上多吃一些含有维生素A、B、C、D和钙质食品，如动物肝脏、豆类、奶类、蛋类、鱼虾、柿子、胡萝卜、蔬菜及粗粮等食品。 -\yaP8V  
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