孕妇是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。
* vMNv x{';0MkUV 最佳防吐食物 UfUbo xT U*s QYt<?g 晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。
8Vb.%f &I Zw`vPvb! 最佳保胎蔬菜 bijE]:<AE7 vhQ IkB8 菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。
8NRc+@f|m ^ A`@g4! 叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
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iSvrfI 最佳饮料 /X_g[*]? F qW[L>M' 绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。
;P#c! 8~>5k 最佳防早产食品 *>a+`|[1* 5 _MqpCL 丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。
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c b=Y:`&o=[ 最佳零食 E8=8OX/{Y r- ];@ 孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
dE[nP tstb TsB"<6@!AA 最佳酸味食品 6cV -iDOH "A6T'nOP 孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。
{:;59 9l ?4 fXCb]7 不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好敬而远之。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。
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最佳分娩食品 Qw
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h+r? 产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。
"V;5Lp b feH|sz`e 巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是雪中送炭。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。
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-3G （文/来源：养耳音乐网 yangersao.com）
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