,}!OJyT 俗话说：“春生夏长，秋收冬藏”。春夏是万物生长发育的高峰期，同样也是孩子身高增长的最佳时期。为什么春天来了孩子会长得更快？有哪些因素会影响孩子身高增长？家长们需要从哪些方面着手，帮助宝贝们长得更高些呢？关心孩子身高的您是否真正了解孩子身高是否正常？
^h+<Q%'
a' JM5 w`= 其实，很多人心头有诸多疑问，比如“我的孩子比较矮，是有问题还是晚长？”“孩子矮是不是营养不够，需要吃什么补补吗？”“父母都不高，孩子能长得更高些吗？”“孩子什么时候发育是正常的？”
|-N\?N9" 6V= 69} 中国中医科学院西苑医院儿科副主任医师、儿科医学博士刘昆有本“春季长高攻略”，跟着她的介绍，一起来分享帮助孩子健康长高的秘诀吧。
1 l'Wb2g>A 7xP>AU )y 【第一要素：营养】 :t\pi. uWt IqK??KSC 孩子生长发育需要充足的营养。当孩子营养不良或者不均衡时，就不能满足骨骼生长需要，身高就会增长缓慢或者不长。
'`q&UPg] $oO9N^6yF 我们如何摄取维生素D、钙和磷这些与骨骼生长关系最为密切的营养元素呢？这里，刘昆特别推荐奶制品、豆制品和肉类食品，尤其以牛奶、虾、蟹、贝类为最佳。这些食物含有丰富的钙元素，可以满足骨骼的增长需求。因此，爸妈们要多给孩子吃这些含钙丰富的食物。
(F $V m DLYk#d: q? 【第二要素：睡眠】 VGoD2,(b^ ~X^L3=!vf 睡眠质量的好坏直接影响孩子的身高。有研究表明，夜间睡眠时生长激素的分泌数量是白天的3倍，睡眠充足的孩子，生长激素分泌得多，身高自然增长得快。一般来说，1岁以下的小婴儿一昼夜需要睡眠时间12~17小时，2~5岁儿童需要10~13小时，6~13岁儿童需要9~11小时。所以，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量是孩子长高的必备要素。
kji*7a?y tT}*%A 【第三要素：运动】 ^$):Xz
OO@ (lt 体育锻炼可以增强体质，有助于身高的增长。适量的体育运动可以激发体内生长激素的分泌，促进骨细胞的发育，从而增加骨骼的生长。据统计，经常参加体育锻炼的青少年平均可多长4厘米左右。然而不是所有的运动都会促进身高的增长，比如举重、哑铃、拉力器等负重运动和消耗性大的运动反而不利于身高的增长。
^l#Z*0@><~ }/ 6Q3B 刘昆列举了一些适合不同年龄段孩子的运动供大家参考↓
QN_Zd@ K*A 5Sd+ Cc 1岁以内：可以帮助宝宝做抬头、爬行、翻身的锻炼，同时帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等，会更加有效的刺激宝宝的身高增长。
1FU(j*~: Egv (n@1 1-3岁：练习跑跳、拍球、双腿跳、跳绳、蹦床、单腿跳等运动。
g{@q &pS <4 4-7岁：可以以调整运动能力和平衡的项目为主，如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。
hKw4 [wB] +'abAST
t 7-14岁：可以打篮球、踢足球、适当的跑步、游泳等。
5;+OpB 4P@Ak7iL(V 【第四要素：日晒】 ] (3e +JC 4,m
aA 多晒太阳能够增高，因为阳光里的紫外线可以促进人体合成维生素D，有利于骨骼中钙质的积累，沉淀，促使骨骼快速生长。晒太阳最佳的时间是上午十点以前和下午四点以后，这时的阳光比较温和，更适合孩子的皮肤。
<4z |"( |3f?1:"Z 孩子蹿个儿没？收下这份春季长高攻略
(W3~ r #C1u~db 
eK\1c s ■ 特别关注
etdI:N*x 6P=6E 肉蛋奶吃得很多，孩子为什么还不长个呢？
/,'D4s:Gg k%V#{t. 针对这个问题，刘昆解释说，首先，肉蛋奶要配合蔬菜一起吃，才能促进营养元素的全面吸收，否则日久损伤脾胃，反而形成“积食”，不利于孩子的生长发育。其次，要避免垃圾食品的摄入，各种碳酸饮料、糖果、甜食及油炸、膨化、腌制、罐头都属于垃圾食品，尤其碳酸饮料还会消耗孩子体内的钙质。《黄帝内经》中特别指出，“甘者令人中满”，也就是说甘甜肥美食物，久食多食容易让人有饱腹感，影响对其他食物的摄入，日久会导致营养不良，身高增长缓慢。
0c4H2RW @ U6Iw"@ （文/来源：养耳音乐网 yangersao.com）
. g.v 喜欢这篇文章
W L4{_X 看完留个言、点个赞、转发哦！ 关注我，每天教你涨气质！
x^kV;^ I End
点赞支持
歌曲链接
