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奔波在厦门这座城，为工作为家庭，根本停不下来！无暇顾及健康问题，即使生病了也没时间好好照顾自己。你唯一有时间的就是养个好习惯，少生病。
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什么是好的生活习惯？上班狗说：很久没运动了，跑跑步总是好的；Party 咖说，也许独处才能让心静下来；感冒患者说，早知道多喝点水了，懊恼。呐，小编觉得：“好的生活习惯，不是强迫自己做什么，而是为坚持做什么感到开心！”
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为了城市生活更健康更美好，今天起为你开启【生活好习惯】 ！
一起培养好习惯，你不孤单！
小编推荐： 十种好习惯 ，随时随地晒成果~
[建议：早上：6：30；晚上：10:30]
【习惯养成方式】 用手机闹钟给自己定个睡眠时间跟起床时间。
【如何发帖晒成果？】 手机截图或者拍照，让小编了解你的早睡早起是几点钟吧!
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*早睡早起的好处* 首先呐，早起空气新鲜，在屋里睡了一宿的人，一夜的呼吸运动使室内的氧气相对缺乏，这时十分需要有足够的氧气进行补充。你早起自然能呼吸更多氧气，另外，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。
[专家说：每天起床喝250cc水]
【习惯养成方式】每天三大杯，温开水、矿泉水都可以哦！
【如何发帖晒成果？】谁做谁清楚！来张图或者来个记录，谈谈怎样喝水更健康。
*多喝开水益处多* 白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。
[专家建议：每天步行20分钟 ] ]^c]* O[8
【习惯养成方式】走路嘛，可以一边听音乐一边走，多惬意。
【如何发帖晒成果？】发帖晒晒，今天你从哪里走到哪里，走了多久？
*步行好处多*步行是增强心脏功能有效手段之一；还可以起到减肥的效果；步行锻炼有助于促进糖类代谢正常化。饭前饭后散步是防治糖尿病的有效措施；轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张。
[专家建议：缓解眼部压力 远眺20分钟 ]
【习惯养成方式】 选取某个视野较宽的地方，向远处眺望（此刻，伟人看江山的豪迈感真是油然而生呐！）
【如何晒成果？】 自己用手机或者笔记本记录，你从哪里看到了哪里。
*远眺好处多*人们远眺有助于眼肌的放松，自然对视力有好处。但一旦近视，会出现睫状肌放松调节障碍，往往即便抬头也看不到远处，所以就需要配合有效的治疗提高自身视力、恢复睫状肌的放松调节。
[专家建议：每天吃一种水果] \Zbi`
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【习惯养成方式】苹果，苹果，还是苹果，其实小编真的很害怕苹果，所以呐，喜欢吃苹果的就吃苹果，喜欢吃梨的就吃梨，重点是要均衡，天天吃，不重样！
【如何发帖晒成果？】来张图，也许你也和小编一样喜欢葡萄。
*为神马要每天吃水果*吃水果对身体的新陈代谢是非常有利的，多吃水果还能补充身体内缺乏的维生素，对于女孩子来说多吃水果还能美容养颜，很多水果都有这样的功效，比如石榴、苹果、火龙果等等。但是水果也需要适量吃，比如橘子，如果不停的吃橘子就会引起上火。
[专家说：再忙也要吃早餐] 8AQ@?\Rc"2
【习惯养成方式】 其实你只要早起，吃早餐就不成问题，有时间的鱼鱼可以自己做早餐，来不及的也可以外面吃。
【如何晒成果？】来谈谈你每天早上都在吃些什么，你为什么那样吃？
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*吃早餐的好处*研究表明健康的早餐不仅能提供足够的营养，还能给人们一个愉快轻松的心情，减少身心的压力。吃早餐的人可以轻松地集中注意力，使上午的工作富有效率；吃早餐还能够有效改善和提高记忆力与学习能力；早餐提供的能量可以供人们参加更多的身体活动。
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[只是你自己，随便做些你喜欢的事情]
【习惯养成方式】每天给自己一个小时时间，手机关机，电脑关机，做点别的事。
【如何晒成果？】这是个不需要被证明的事情，你可以发帖说说独处的那一小时，你都在做些什么，哪怕什么都没做。
*为神马要独处*“我寂寞寂寞就好~”小编想说，独处其实不寂寞，独处的人可以很好地安排自己的生活,使自己拥有至高无上的自由。而且可以减少对于外界的依赖性,还能够激发出人的各项才华和潜能。一个小时，也许你成为了牛顿！
[完完全全放松五分钟]
【习惯养成方式】每天给自己五分钟，请让自己完全放松，什么事情都不做，也不想，无情绪无状态。
【如何晒成果？】放松之后，谈谈你感觉到了什么，有没有觉得舒服很多？
*五分钟完全放松* 当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！ e A'1
[每天发现一个好看的东西] FdFN4{<QZ
【习惯养成方式】性格甚至决定了你的审美，仔细观察生活，每天找出一样你觉得好看的东西同大家分享。
【如何发帖晒成果？】上图分享或者文字也可以呢！
*看美女or其他美物* 这是个潜移默化的审美观培养过程，作为小朋友的你，你会困惑，为什么别的孩子衣服怎么看都比较漂亮，为什么别人家的东西总是比较好，除却价格差异，审美绝对是培养品味的基础！！！所以呐，每天多看看一些好看的东西，久而久之，火眼金睛练出来，简直一眼洞穿人间物啊。 9}*<8%PSt, b@
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[建议：每天集中精力读书半小时]
【习惯养成方式】大家都说看书好，你为什么不看书？工作忙，脑袋疲劳？在这里，你只需要给自己半小时，全心全意读几页你想读的书！
【如何发帖晒成果？】手机拍照，发帖晒晒晒！一个月下来你零零碎碎看了多少书。
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*为什么阅读？*没文化真可怕，这句话搁什么时候说都不过分！阅读最大的好处是可以让你拥有自己的观点，靠自己生存，知道自己想要些什么。读点书，你会知道这个世界多么不一样，你和别人多么不一样。
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