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*j? tcx q 今天是冬季第二个节气——小雪。
;RflzY|D :`2<SF^0O fB:9:N X 小雪为十月中，此时雪还未盛。雨遇寒，将霰为雪。雨凝先为霰，霰成微粒，霰为霏，飞扬弥漫为小雪。
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T,@.RF “小雪雪满天，来年必丰年。”此刻，华北部分地区正雪花飞舞。冬天，你好！
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+.8Rl Sav]Kxq { M")J buI 小雪三候 @ H=
d8$ &dh%s Fy 虹藏不见：小雪之日“虹藏不见”。阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹当然不见。
OKNA36cU' d=o|)kV dQYb)4ir 天气上升地气下降：小雪后五日“天气上升地气下降”，天地各正其位，不交不通。
^ ~:f02[D UQ:H3 hF s:9 闭塞而成冬：再五日“闭塞而成冬”，冬为藏，冬为终。
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, 以上节选自《微读节气》 （朱伟著）
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(wEaa'XL m v O!Y }=z_3JfO Y;8Y s&/t 小雪习俗，美味迎新年 swYlp AqB5 B5} 1、忙腌菜，过年正好吃 8i!AJF9IQ} '3 w=D
) 南京有谚语：“小雪腌菜，大雪腌肉。”小雪之后，家家户户开始腌制、风干各种蔬菜，包括白菜、萝卜以及鸡鸭鱼肉等，以备过冬食用。杭州人往往也会趁着这个节气开始腌制酱鸭、腊肉。
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5-q{ S_/9eI~X 2、十月朝，糍粑碌碌烧 U&yXs'3a& .+M J' bW <+o-{{
E[ 在南方某些地方，有小雪时节吃糍粑的习俗。有俗语说，“十月朝，糍粑碌碌烧”。
(MY#;v\AYE y >r7(qg z8_m<uewz “碌碌烧”是非常形象的客家语言。“碌”，是像车辘那样滚动，意思指用筷子卷起糯米粉团，像车辘那样前后上下左右四周滚动，粘上芝麻花生沙糖；“烧”，即是热气腾腾。吃糍粑一要热，二要玩，三要斗（比较），才过瘾，才能体味“十月朝，糍粑碌碌烧”的农家乐趣。
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lCM 3、十月豆，肥到不见头 XAwo ~E mE'y$5ZxY bXF> {%(}E 小雪时，台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。台湾俗谚：“十月豆，肥到不见头”，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。
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N+ZDQa[ b6: A-jb*I AD#]PSB 4、刨汤肉，美味迎新年 T6h-E^Z C93BK)$} '9c`[^ “小雪杀猪，大雪宰羊。”包头农村的风俗习惯是，每到小雪、大雪两个节气，村民们便开始杀猪宰羊准备年货。无论哪家宰畜，邻居、亲朋都要过来帮忙。杀了猪，东家要用腌酸菜、卤豆腐、宽粉条、沙土豆做一锅猪烩菜，再配上米饭、小菜，略备薄酒，邀请四邻聚餐，寓意团结、和睦、万事兴旺。
7K,Quq.%+ u~[HC)4(0 8] skAh 少数民族也有类似习俗。小雪前后，土家族群众就开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”。用热气尚存的上等新鲜猪肉精心烹饪而成的美食，称为“刨汤”。
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u?5 d%]* 8^\} \@ gyj.M`+y ) DXN|<A 小雪之后，这样养生 4e~^G 3 I&=1o [size=; font-size: 1em,1em]
1、多吃叶酸食物防抑郁 %tul(Z~<1 R*a5bKr 
}IO<Dq= [ 小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
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2、防寒保暖要做好 0D/u`- :,g nOfV= m^0r9y, 从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子和围巾，这样往往容易遭受风寒。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。
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3、早睡晚起，睡前泡脚 uPKq<hBI (DJL q 
Rt:k4Q 小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。
r8g4NsRVtv 每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。
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4、多喝水防内热产生 2_ M+akqy^ nw swy]e8/ J ^gtSn^ 多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。 T P o%zZo =+5 z;3 蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。
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5、多食热粥 oNQ;9&Z,^2 7ksh%eV yTzP{I 
b~fX =!M 小雪过后，可以多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。
`Fa49B|`D KiYO,nD;\ 食物烹调可多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。
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6、黑色食物补肾防感冒 DP\s-JpI[ /WlK*8C n v&uhu/q 预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都具有很好的保健功能。
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7、想健康，多喝汤 !$Aijd s5 @ )s;u}H $*
1?"$LN 鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状，改善人体的免疫机能，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。
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8、勤运动，不懒惰 ^,u0kMG5l kms&o= ^ &7Frg`B&: 小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。
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