江南最美,最美是杭州!
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这八大营养冠军,营养补充事半功倍! Y5%;p33uFG 鲜枣:维生素C第一 ^k72{ 3N( ]w22@s 鲜枣中含有丰富的维生素C(每百克含380毫克),可使人体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。因此,经常食用鲜枣,在补充维生素C的同时,也降低了患胆结石的风险。 r{ @ `o@q 此外,大枣还可以软化血管,使血压降低,对高血压有防治作用。 p":zrf'(6 黑木耳:含铁最多 Pj!%ym3A uPDaq ]A 每100克黑木耳中含有0.185克的铁质,是肉类的10倍。 O),I[kb 木耳还含有蛋白质、钙、维生素、粗纤维等,益智健脑、滋补强壮、滋阴润燥,其丰富的营养让它成为“素中之荤”。 Z_it
u73I 黄豆:植物蛋白仓库 UR:n5V4 <\DUo0]J 每百克黄豆中含有蛋白质约40克,是鸡蛋的3倍、牛奶的2倍。生长发育期的青少年、儿童,还有老年人食用,可以促进脑细胞的发育,增强记忆力,并促进骨骼健康。 e,Zv]Cym 此外,黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇,能明显改善和降低血脂、胆固醇,从而降低患心脑血管疾病的几率。 [W(Y3yyY 炒南瓜子:磷脂老大 MSY N1 Xb<)LHA~3 每百克炒南瓜子含0.67克磷脂,在含有磷脂的所有食物中,是当之无愧的“磷脂冠军”。 S0xIvzS 手脚容易冰冷的人,尤其是女孩子,不妨把炒南瓜子当成零食,其中的磷脂可以促进末梢血管的循环。孕期补充磷脂可以提升胎儿的免疫力,促进婴儿、儿童体质和脑力的成长。 %b<%w
花生米:维生素B1冠军 *l!5QG UoK [.3sE 每100克花生米中含有0.26克的维生素B1,是植物性食物中维生素B1含量最高的,经常吃花生,可以促进食欲、帮助消化,成长发育期的儿童可以促进生长,老年人也可以增强记忆力。 !5.v'K
' 鸡肝:维生素A源泉 yq6LH !-(J-45 维生素A也叫胡萝卜素,能促进人体生长,增强抵抗力。还可以预防夜盲症、干性眼炎、结膜硬化、皮肤干燥、发育不良等。 WZ*&@|w wAz,vq=x d*9j77C ]
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