几乎所有人都明白，跑步对身体有好处。特別是慢跑，对不同年龄、不同体质的人，都是非常适合的。可是，大多数人却不知道。如果跑的时间不对，不但对身体没有好处，而且还会成为健康的杀手。
现代人，特别是年轻人，整天为了事业、工作而忙碌，有的晚上还需要加班或者应酬，这样就严重地损害了自己的健康。尽管心里非常清楚这种生活方式不对，也经常感觉神疲体虚，但却无力改变。还有的，干脆在晚上进行锻炼，在加完班或者是应酬完以后，可能已经到了晚上的11点或者12点，或者是更晚了。
于是，他们会抓住这点时间，从公司或者酒店跑步回家。等跑到家后，可能已经是凌晨1时或者更晩了，于是匆匆地洗个澡倒头便陲。到第二天起来时，可能是8时或者更晚。这样做不但对身体无益，还存在着巨大的隐患。
《黄帝内经?素问》曰：“阳气者，若天与日，失其所养则折寿而不彰。”意思就是说，人体所有的正常生理功能，都是靠体内的阳气来维持的，阳气就好比是太阳对众生的照耀一样，如果自然界离开了太阳，生物就无法生存。
晚上自9时以后就没有阳光了，也就是说没有阳气了。当阳气完全消失之后，就只剩下阴气了。人也一样，到了晚上，都是依靠体内储存的阳气来进行活动，那时的跑步不但不能起到健身的作用。还会对身体造成伤害。
所以说，晚睡晚起这样熬夜的生活方式，时间久了就会将体内的阳气透支，夜里消耗了，白天又不能补回来，体内的阳气就会越来越少。结果不但是伤血，更加伤气重的还会导致肾，从而引发各种病症。主要表现为畏寒肢冷、腰腿酸痛，这就是疲劳综合征的症状。
再有就是坏牙齿，或者患上关节炎，整整天头晕脑胀。可以这么说，这都是熬夜惹的祸。而采取正确的运动方法，就等于获得了一种既天然又免费的补肾良药。甚至可以这么说，它的功效比吃药会更加有效。
那么，该如何有效地跑步运动呢？ 首先一定要做到早睡早起，每天晚上最好10时以前睡觉，最迟不能超过12时。跑步的时间应选择在每天早晨的7时以后，因为这时阳气充足，可以给身体补充一夜所消耗掉的所有阳气。跑步的速度可根据各自的体质来进行调整，可慢可快，但不宜太快，就算身体素质非常好的人也是不适宜快跑的。
再就是，千万不要去健身房里的跑步机上跑，因为那里缺少阳光，更缺少大自然的灵气。跑步运动是一定要去大自然中进行的。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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