• 1557阅读
  • 0回复

[跑步]不吃晚饭去跑步,瘦身成果也不明显,我该怎么办? [复制链接]

上一主题 下一主题
 

发帖
2823
铜币
2835
威望
2823
贡献值
0
银元
0
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主   发表于: 2020-08-27

  
题:王老师,您好,我是一个身高171的妹子,常年体重在63KG浮动,稍微跑步可到61KG,最近狂吃不运动,体重涨到67KG,想通过不吃晚饭+跑一休一每次7公里,跑步大约53分钟的方式减肥,可是一周了体重才到空腹下64.7KG,很难到之前体重了,请问该怎么办?
我认为是你心太急了,一周的时间67公斤减到64.7公斤,应该还算是比较高效了。真正意义上的减肥成功不坚持1-3个月是不会有明显效果的。所以,我的建议就是你坚持运动至少一个月再来讨论怎么办这个问题。
另外,我不支持你不吃晚饭去跑步,或者你跑完再吃完饭也可以,但是完全不吃晚饭不可取。
有很多女孩子梦想一夜瘦10斤,如果真有这种方法那肯定是不健康不科学的,对身体会有损害,比如截肢。科学的减肥,一定是一个反反复复总体缓慢下降的过程。有些女孩子,每天称体重,我认为毫无意义,反而还会打击信心。人的体重,就算是早晚差个三斤都是很正常的,体重三天称一次足矣。
减肥贵在坚持,从而养成让好生活习惯,像你这样,一个阶段不动狂吃,下一个阶段想起要减肥了就猛动不吃,这样就算阶段性减下去了,几乎可以断定依然会复胖。年年喊减肥,年年不成功,就是这种状态。
减肥没有什么捷径,科学运动+合理饮食+持之以恒,别无他法。
作者:老王,跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号:跑步指南(running_guide)
小贴士
1
2      
      
      


(文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
喜欢这篇文章  
看完留个言、点个赞、转发哦! 关注我,每天教你涨气质!
End

歌曲播放地址
评价一下你浏览此帖子的感受

精彩

感动

搞笑

开心

愤怒

无聊

灌水
 
快速回复
限100 字节
如果您提交过一次失败了,可以用”恢复数据”来恢复帖子内容
 
上一个 下一个