想要知道
彭于晏那样的身材
要练多久 请先看以下视频
一个典型的
瘦胖子 用
9个月的时间露出
清晰肌肉线条 无比坚定的
决心和毅力 
现实中你有这样的决心和毅力吗
很多
刚开始健身的人
都会问以下这些问题
比如
我要
增肌要练多久才能出来？
我要
减脂要练多久才能出来？
需不需要
去健身房练？
需不需要
找私人教练？
……
实际上
对于刚开始健身的人
缺少的
并不是方法 而是
你有没有
下定决心 有没有一个
正确的心态 
问问自己能够
坚持多久？ 健身是这世界上
最公平的事 付出多少就会收获多少
只要坚持
付出 所有人都能练出
大众眼里那种
美好的身材 
很多刚开始健身的朋友都
很积极 埋头苦练1个月后
看不到改变 最后
放！弃！了！ 如果非要告诉你
切合实际的答案 那你至少需要训练
3到6个月 才能看到
较明显的改变 因此你要
做好心里准备 这样你更能坚持下去
避免
半途而废 
当你做好心里准备要坚持下去
接下来你要做的就是
自律 以下最基础的3点你需要做到
1、每次健身的时间达到
1小时 2、有规律的
隔天健身一次
3、去健身房是真的
认真训练，不是去洗澡
如果以上3点都能做到
那剩下来的就是
训练方法和饮食 这些都可以
一边训练一边学习 
不论你是自学还是请教他人
这些
健身知识 都会随着时间的积累
迎刃而解 
练出好身材
只是时间问题 
坚持付出
就会有
100%的回报 你的身体
不会欺骗你 
好身材
等着你 
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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