[跑步]一根TRX绳子训练，比徒手消耗更多卡路里 [复制链接]

  
来源：超级小周周（id:mysuperchow）

TRX作为一种不稳定的悬吊训练，

运用抗衡训练者的自身重量，  

可以锻炼你身体几乎所有肌肉组织，

提高训练者的力量、平衡力、

灵活性和核心稳定性，

让你的健身更有效率，

更可以塑造你全身的肌肉组织。





在训练过程中，

可以通过调节角度来调节重量和难度。

它最大的好处就是携带方便、

几乎可以随地使用，栏杆、枝头、门框等，

都可以用来固定TRX。
对于只有碎片化时间的人来说，
的确是一个不错的选择。
今天小周周带你来看一看，  
一根TRX是如何练遍全身的。
可根据自身需求完成训练组数。

来源公众号“超级小周周”(mysuperchow)，作者：小周周，毕业于北京体育大学，国家二级运动员、运动营养师、NSCA-CPT、IHP功能性训练练习专家认证、JC八边形认证。

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小贴士
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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