[跑步]每次跑到5公里就跑不动了，怎么办？ [复制链接]

  
问题：王老师，您好，我现在每次跑到五公里就感觉自己跑不动了，求老王支支招，有什么办法让自己跑的动么？
如果你已经能够完成5公里跑步，并且想要更进一步，老王建议你的下一个目标可以定在完成10公里的无间断跑步。
具体怎么做？可以看看老王下面给出的方法：
首先，你一定要做好准备去接受更大的挑战哦。其次，在开始挑战10 公里时，千万不要操之过急，最好是逐步增强力量，让你的身体习惯额外的负担。如果你觉得这个计划的进度太快，可以重复一个星期，直到身体适应新的训练强度。



作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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