问题:王老师,您好,我现在每次跑到五公里就感觉自己跑不动了,求老王支支招,有什么办法让自己跑的动么?
如果你已经能够完成5公里跑步,并且想要更进一步,老王建议你的下一个目标可以定在完成10公里的无间断跑步。
具体怎么做?可以看看老王下面给出的方法:
首先,你一定要做好准备去接受更大的挑战哦。其次,在开始挑战10 公里时,千万不要操之过急,最好是逐步增强力量,让你的身体习惯额外的负担。如果你觉得这个计划的进度太快,可以重复一个星期,直到身体适应新的训练强度。
作者:老王,跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号:跑步指南(running_guide)
小贴士
1
2
(文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
喜欢这篇文章
看完留个言、点个赞、转发哦! 关注我,每天教你涨气质!
End
点赞支持
歌曲链接