[跑步]跑完步后足底内侧出现不适，请问是怎么回事？ [复制链接]

  
问题：老王，最近跑完步后，第二天足底内侧略有些紧甚至有些微疼，但不影响跑步。想求老王解惑，是怎么回事？应该注意哪些方面？谢谢~
按你所描述的，基本可以判断为是因 足底筋膜比较紧张引起的。由于足底筋膜是纤维结缔组织，没有大量的血液供给，所以自我康复能力很差。  
可以买一个高尔夫球或者网球，光脚或仅穿袜子，踩住，进行滚压按摩，每天可以做多次。这个动作可以有效放松足底筋膜，滚起来会有酸痛感，但是滚完很舒服。




作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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