来源:超级小周周(id:mysuperchow)
肌肉酸痛
身体疲劳
跑步后出现的这些问题
都可以用一个办法解决
那就是
拉伸 拉伸可以给肌肉更好的生长空间
让肌肉更好的生长
能加速乳酸排泄
减轻运动对肌肉带来的酸痛感
拉伸可以让肌肉的张力和收缩力相等
对肌肉的弹性和舒张离都有积极作用
可以增加肌肉柔韧性
减少受伤的可能
因此,想要通过运动
得到一个更为健康的身体
运动后拉伸就必须要做! 这里介绍一组简单易行的跑步后拉伸动作:
跑友们赶紧码住吧!
可根据自身需求完成训练组数。
来源公众号“超级小周周”(mysuperchow),作者:小周周,毕业于北京体育大学,国家二级运动员、运动营养师、NSCA-CPT、IHP功能性训练练习专家认证、JC八边形认证。
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(文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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