[常识]家有豆浆机的朋友一定要看看。。。 [复制链接]

买了个豆浆机却只知道做全豆豆浆，什么五谷豆浆、水果豆浆的等等的都不会做，对于豆浆机真是大才小用了 j|(bDa
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让我们一起做出多彩美味的豆浆，健康生活从早餐开始哦~ `ionMTZY  
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1、黄豆浆 ikRIL2Y  
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用料：黄豆85克，水1。3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例，糖适量（一定要豆浆做好后放入） Tm^zoVi
 
归经：入脾、胃 +CNRSq"  
功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁 Fk(0q/b  
建议：加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓     .]H]H*wC  
2、花生豆奶 (^Do#3  

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用料：黄豆、花生、牛奶200克，水 e
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制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆杯，水和牛奶放适量 {nOK*7+"  
归经：入脾、肺 HNuwq\w  
功效：润肤，盒肺气、补虚 [I4FU7mpH  
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3、芝麻黑豆浆 U w`LWG3T  
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用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆 P[nWmY  
制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆杯 UmgLH Cz  
归经：入脾、肺、大肠 mLY*  
功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳 NV-9C$<n2!  
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4、豆浆冰糖米粥 |H_)u  

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用料：黄豆，大米与冰糖，水 (\/HGxv  
制作：将预先浸泡好的黄豆与米（可浸泡半个小时）一起放入杯内，直到豆浆机完成，再放入适量冰糖 d8RpL{9\7  
归经：入肝、肺 e#HP+b$  
功效：养颜润肺，盒肺气 c)6Y.[
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5、芝麻蜂蜜豆浆 (Fgt#H(B  
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用料：黄豆，黑芝麻,蜂蜜40克，水 fZ g*@RR  
制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机杯，开动豆浆机自动完成 HIa$0g0J  
归经：入脾、肺 'HcDl@E  
功效：养颜润肤、乌发养发 RLHe;-*b]I  
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6、核桃杏仁露 T*T.\b   
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用料：核桃、杏仁、清水适量 4!}fC
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制法 r&3fSx9  
1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机杯内，杯体内按规定加入清水； b);}x1L.T  
2、启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟； <7]  z'  
功效：养颜面、益智 |b3/63Ri-0  
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立冬已至，气候转干让不少女性朋友又开始面临一系列美容问题；同时日益转凉的温度也令大家更添了几分食欲，不知不觉就贴上了“秋膘”；更有一些体制较弱的女性，已经开始与秋冬交接时期的流感等疾病展开了战斗。 S8)awTA9  
下面，向大家介绍几款由养生专家推荐的女性秋冬特色豆浆滋补美容食谱。 t+(CAP|,  
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1、橘柚豆浆  xBG1up<z  
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材料：干豆36克、橘肉60克、柚肉30克 E0DEFB  
做法：1、将黄豆浸泡好，洗净备用；2将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中，加水至中水位；3、接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键，待到制浆结束后拔掉电源线，制作完成。 +tN-X'u##  
营养特色：橘柚中含有丰富的Vc，而且受加热的影响较小，柚子有良好的败火作用。 Y) t}%62  
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2、栗子燕麦豆浆 d<3"$%C  
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材料：干豆40克（湿豆90克，湿豆1又2/3杯），生栗子25克（4颗左右），燕麦20克。 ^ KjqS\<  
做法：1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用；2、将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线；3、接通电源，选择“五谷”键，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源，制作完成。 'Lw\nO.  
营养特色：养肠胃，补肾气。 #129 i2  
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3、生菜豆浆 y14@9<~9  
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材料：干豆60克（湿豆130克，湿豆2杯半），生菜叶15克（两大瓣的叶子），丘比沙拉1勺（6克）。 %ej"ZeM  
做法：将干豆预先浸泡，洗净备用；将生菜叶洗净切成细条，与湿豆一起加入杯体中，再加入沙拉酱，加水至中水位线；接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键待制浆完成后，拔掉电源线，制作完成。 _INUJc  
营养特点：清肝养胃，富含蔬菜纤维，利于减肥。 t2SZ]|C  
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4、枸杞补肾豆浆 >PJ-Z~O'   
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材料:黄豆60克，枸杞子30克。 H
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做法: 68!fcK  
1.将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软；枸杞子淘洗净 I.<#t(io  
2.将泡好的黄豆洗净，和枸杞子装入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待枸杞豆浆制好即可。 zL
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TIPS 5y'Yosy:  
此款豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力，男性饮用，可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。 \~H"!vj
  
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5、蔬菜水果豆浆汁 ]\ezES  
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原料：苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。 o<'gM
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做法： ]/']{*T1  
1、准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁，都应酌量添加，在制作之前先将材料放在冰箱里。 %%>?<4t  
2、将蔬菜瓜果去核去蒂，带皮洗净，切成小块。苹果、西红柿切成梳子形，胡萝卜切成细长条。 Vi|jkyC8  
3、将切好的蔬果依次放入榨汁机。若是菠菜等带叶的蔬菜，轻轻捏成团放入 F3'X  
4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。蔬果汁和豆浆的比例是1：1。如果多放豆浆的话，味道会变得清淡。 #"M Pe4  
TIPS： ~EM];i  
也可以常使加入其他的蔬果，如菠萝、西瓜。不同的蔬果搭配也能有更高的营养价值，口味也更加独特。另外，所用的蔬果也可以单独做成特色的果味豆浆，大家不妨多试试。也可直接用黄豆和蔬果同步做。 t;1NzI$^  
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6、虾皮紫菜补钙豆浆 ,'673PR  
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原料：黄豆40克，大米15克，紫菜10克，虾皮10克，小米10克，葱少许。 h5gXYmk  
调料：盐、味精各适量。 +J4t0x  
做法： W*m[t&;  
1．将黄豆预先泡好；紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净；葱切碎。 u~kwNN9t3  
2．将全部材料一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待豆浆制成即可。 >dl!Ep  
3．在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味，即可直接饮用 o|W? a#_\  
TIPS： K]oPh:E  
虾皮营养丰富，100克含钙量高达991毫克，素有“钙的仓库”之称，补钙效果极佳。 ~z}au"k  
紫菜含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，有软坚散结功能；紫菜也同样富含钙、铁等矿物质元素，能治疗缺铁性贫血、促进骨骼及牙齿的生长发育。 HlSuhbi'@  
此款豆浆可作为补钙佳品时常饮用。 F1=+<]!  
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米糊比起米粥更容易被人体消化吸收，含有更丰富的营养。在奶粉问题日益严重的今天，米糊偶尔也能作为宝宝辅食为宝宝提供营养。 FTfA\/tl(;  
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黑芝麻米糊 7GUJ&U)J  
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原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克 !tdfTf$  
做法： :qp"Ao{M  
所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。 xVyUUzXs  
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紫薯米糊 lBdF9F<  
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原料：紫薯150克、大米80克 z&0V21"l  
做法： B# fzMaC  
1. 紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。 j5O*H_D  
2. 将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。 D=>^m=?0  
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红薯杂粮米糊 {\&"I|dpe  
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原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克 OQQ9R?Ll {  
做法： ftPw6  
1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净；红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。 d
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2. 加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。 M::iU_  
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南瓜米糊 jQ)>XOok  
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原料：南瓜300g、大米100g bZXNo  
做法： \G@6jn1G(  
1. 南瓜去皮切成小块；大米清洗干净。 z{d5Lrk  
2. 将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。 d"UW38K{  
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核桃花生米糊 .[fz x`  
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原料：核桃、花生、大米 QO.gt*"  
做法： U;GoC$b}|  
1. 将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。 ? ^CGJ1  
2. 泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。 jZ!JX mVV  
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山药红薯米糊 SEIu4 l$E  
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原料：地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克 ~a%hRJg  
做法： YMTA`T(+  
1. 山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。 0AKwZ' &H  
2. 把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可。 NR&9:?  
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南瓜栗子米糊 BfT,  
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原料：南瓜1块、熟栗子7-8个、大米 ELF`uWGE  
做法： I)6Sbt JV^  
1.  南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上；栗子剥壳，将栗子肉切小块。 \2xBOe-a]  
2. 将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可。 }YP7x|  
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红豆红枣薏米糊   C
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原料：大米2/3杯、红豆+薏米（约1杯半）、红枣6颗 ~N^vE;  
做法： })lT fy  
1. 红豆、薏米、大米洗净，加水浸泡一夜；红枣去核，撕碎。 _%vqBr*   
2. 将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊。 wWU_?Dr_~  
浓香米糊就是豆浆机的功劳。

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