-
UID：26222
-
- 注册时间2015-02-22
- 最后登录2017-09-10
- 在线时间4小时
- 配偶单身
-
-
-
访问TA的空间加好友用道具
|
现在的年轻人，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，坐在办公桌前的你，经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直；而走在街头、坐在公交车上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”…… "
;_bB"q* UTGR{>=>
T^B&GgW  s3H wBA #O6SEK|Z }{[H@uhjH
kj~)#KDN 时间长了，对颈椎健康非常不利！颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，要健康就不要找借口了！ qL 091P\F (cAv :EKpo
0}2Uj>!i 颈椎操，10分钟，一起来 LY'_ U0y4 _A|1_^[G(
OD-C U8X9 这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。 @C62%fU {5 "IA[; +_"
R"Nvnpm  f50qA;
7k 用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。 sesr`,m., .^>[@w 3
M7-piRnd4  I & l 1b> 头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。 "#z4 -l+ &Bkf
VI,z7
\  r483"k(7 把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。 Z#BwJHh y :WRpCZoa
$)\%i =  C(Ujx=G+3 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。 @a#qq`b; / tM<ois*
3Q*K+(`{  v|t_kNX;v* 左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。 $,otW2:) t Q_;UQlX
- l8n0P1+  EGO;g^, 左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。 IzF7W?k {(]B{n
UeV2`zIg`  H_sLviYLu
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。 2
hdi)C,7Y mVfg+d(
qUA&XUJ  N3g[,B E 双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。 Vh$~ ]>t:f q
{@j$fMt0
?`V%[~4_I  +8 Yt91 眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。 dRTtDH"% zuUf:%k}I
!SEHDRp  "5C)
gxI^ 合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿 痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
点赞支持
歌曲链接
|
