可改善睡眠的6种食品 [复制链接]

睡眠对于一个人来说是非常重要的，晚上睡得是否好直接影响着你第二天的精神。有些人一到睡觉的时间就会出现辗转反侧、怎么睡也睡不着。于是有些人就吃安眠药来帮助自己入眠。但是，是药三分毒，安眠药吃多了会对自己造成严重的后果。以下食物可以帮助你尽快入睡： !Q-h#']~L  
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莲子 OR{<)L  
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莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。 YIP /N  
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龙眼 h$F.(NIYe  
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龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。 RQaB_bg7  
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小米 jO` b&]0  
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小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。 *$U+  
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葵花子 {2|[7oNT6  
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葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。 k,)xv ?  
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红枣 ->BGeP_=|  
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红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。 U[4Xo&`  
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蜂蜜 A `|Z2  
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蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。  18(hrj  
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