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今天是冬季第二个节气——小雪。
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N/ 9we=aX5 9. R _= 小雪为十月中，此时雪还未盛。雨遇寒，将霰为雪。雨凝先为霰，霰成微粒，霰为霏，飞扬弥漫为小雪。
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*qr9* ldxUq,p “小雪雪满天，来年必丰年。”此刻，华北部分地区正雪花飞舞。冬天，你好！
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a Z'p:9e $qvNv[ H0Tt(:.& ^\!^#rO 小雪三候 _+{
s^n= lyV ]-w 虹藏不见：小雪之日“虹藏不见”。阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹当然不见。
1~*_H_Q't C{Fo^-3 xP*R H -< 天气上升地气下降：小雪后五日“天气上升地气下降”，天地各正其位，不交不通。
%6n;B|! Rsbr D8*AD @ f$P*_G 闭塞而成冬：再五日“闭塞而成冬”，冬为藏，冬为终。
L+u_153 2vwT8/ 以上节选自《微读节气》 （朱伟著）
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ZGrV? @o,6 Ua:EI!` =}L[/ RL #<JrSl62(K 小雪习俗，美味迎新年 P)H%dJ ^l !>+
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/ 1、忙腌菜，过年正好吃 QEVjXJOt0 \KEL.}B9E 南京有谚语：“小雪腌菜，大雪腌肉。”小雪之后，家家户户开始腌制、风干各种蔬菜，包括白菜、萝卜以及鸡鸭鱼肉等，以备过冬食用。杭州人往往也会趁着这个节气开始腌制酱鸭、腊肉。
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*D'V W{ ovHbs^H% 6e*J C f> 2、十月朝，糍粑碌碌烧 ; R67a
V, .B)v " Sw# ^mGT ZxO 在南方某些地方，有小雪时节吃糍粑的习俗。有俗语说，“十月朝，糍粑碌碌烧”。
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tf5}(, UeRenp Pg:Nz@CQ “碌碌烧”是非常形象的客家语言。“碌”，是像车辘那样滚动，意思指用筷子卷起糯米粉团，像车辘那样前后上下左右四周滚动，粘上芝麻花生沙糖；“烧”，即是热气腾腾。吃糍粑一要热，二要玩，三要斗（比较），才过瘾，才能体味“十月朝，糍粑碌碌烧”的农家乐趣。
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%eTh y0Tb/&xN WgIVhj 3、十月豆，肥到不见头 M: x8]TA YONg1.^!( <sT a Xaq? 小雪时，台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。台湾俗谚：“十月豆，肥到不见头”，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。
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GXC`^+ 4、刨汤肉，美味迎新年 _E~uuFMn*R UKzmR a,s u&<LW4 “小雪杀猪，大雪宰羊。”包头农村的风俗习惯是，每到小雪、大雪两个节气，村民们便开始杀猪宰羊准备年货。无论哪家宰畜，邻居、亲朋都要过来帮忙。杀了猪，东家要用腌酸菜、卤豆腐、宽粉条、沙土豆做一锅猪烩菜，再配上米饭、小菜，略备薄酒，邀请四邻聚餐，寓意团结、和睦、万事兴旺。
.`i q+i~ #*~ ( DJ\lvT#j 少数民族也有类似习俗。小雪前后，土家族群众就开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”。用热气尚存的上等新鲜猪肉精心烹饪而成的美食，称为“刨汤”。
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d<whb2l 2q#$?qs_b 5p~Z-kU& zJ\I%7h* 小雪之后，这样养生 . v;Npm2 | zA ey\ [size=; font-size: 1em,1em]
1、多吃叶酸食物防抑郁 -uh
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?&!S^ 小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
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2、防寒保暖要做好 $Fn# b|e |[qI2-e l? w90y-^p% 从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子和围巾，这样往往容易遭受风寒。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。
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3、早睡晚起，睡前泡脚 41:Z8YL( O`2%@%?I 
mX#T< _=d 小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。
S-1}3T% 每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。
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4、多喝水防内热产生 M_PL{ ^c2 8Q.<w( a{HvrWs?Q 多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。 bi_R.sfK& A*$vk2VWw 蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。
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5、多食热粥 ?GFVV ->i M- -6oR7
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o~~_ > V)W 小雪过后，可以多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。
~r{Nc j ZpwB"%e$ 食物烹调可多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。
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6、黑色食物补肾防感冒 Um|:AT}`^ u-? &~WA a E#s#Kv 预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都具有很好的保健功能。
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7、想健康，多喝汤 \'p)k Df ($3QjH_
@ Ar\`OhR 鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状，改善人体的免疫机能，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。
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8、勤运动，不懒惰 {u!,TDt* `aC#s3 [ F|"NJ*o} 小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。
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