文/俏妈
\ {AxDk{z# 公众号后台每天都会收到妈妈们的大量咨询留言，类似”缺钙“"补钙”之类的字眼出现的频次一定是最高的，其实说来说去无非还是下面这些“老掉牙”的问题。
|RDmY!9& “宝宝这几天睡觉总睡得不踏实，是不是缺钙啊？”
#H{<nVvg^ “俏妈，宝宝1岁2月了还不会走路，这种情况是缺钙吗？”
JZ Qkr “孩子快1岁了还没长牙，急死我了，朋友都让我给宝宝补钙，可现在补了2个多月了还是没动静啊！”
Fh9%5-t:J “俏妈，孩子吃什么最补钙啊，都说虾皮、骨头汤含钙高，每天喝骨头汤还会缺钙吗？”
S(9Xbw)T “我想给孩子补点钙，但是不知道怎么买啊，怕买回来宝宝不爱吃，您给推荐几款呗！”
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]w h8m1 妈妈们如此焦虑的心情真是能够理解，毕竟俺也是个妈！可大家放着那么好的补钙良品不重视，却偏偏“舍近求远”觅补钙良方，实在是不可忍啊！（话说上述那些问题都与缺钙无关，别瞎担心了）
LTj; e[ 孩子最好的补钙途径是啥？喝奶！喝奶！喝奶！（重要的事情是不是非得说三遍才管用？）
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bN$`&fC0 Q1、宝宝容易缺钙吗？ ,Dfq%~:grT 俏妈说：这么说吧，很少有宝宝真正缺钙。 Rp4EB:* 孩子最容易缺的是维生素D，没有维生素D的参与就算是摄入再多的钙也是无法吸收的。喝母乳的宝宝出生2周开始建议每天补充400IU（国际单位）维生素D，喝配方奶的宝宝奶量充足不需要刻意补充任何营养素，混合喂养宝宝酌情减量补充维生素D；宝宝断母乳后如果配方奶量达到每天500ml以上可以停止补充维生素D。
7 Bm 18 总之，补充维生素D+膳食均衡+奶量充足=不缺钙！
)X@Obg Q2、既然喝奶最补钙，那每天要喝多少呢？ 4!p ~Mr[E 俏妈说：让数据说话！ MH[Zw $ 最初几日：按需喂养，几天后每次奶量一般在30-60ml。
*vc=>AEc 1个月时：720ml左右
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Xrx>( n 1-3个月：最多不超过960ml
;>QED 4-7个月：750-900ml
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8-12个月：720ml
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Th@r} 1-2岁：建议600-700ml，最多不超过946ml。
<h^'x7PkW5 2-5岁：480ml左右
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vpcHJ ^19 Q3、配方奶喝到什么时候？宝宝多大可以喝鲜奶呢？ 1@q~(1-o 俏妈说：答案是1周岁。 cTu7U=% 简单说吧，宝宝1岁后就可以开始喝鲜奶（纯牛奶）了，只要宝宝能够适应喝鲜奶，完全可以替代配方奶。如果您对鲜奶品质心存疑虑，也可以继续喝配方奶，但是不建议超过3岁。
^"7t fo8 Q4、宝宝喝不了那么多奶啊，怎么办？ R$' 4 d 俏妈说：没试过你怎么知道？ k$UgTZ 光看上面这些数字，妈妈们犯愁了，宝宝喝不了那么多奶啊，这么多奶喝下去还能吃得下饭吗？
下面几个小建议家长们不妨参考下： -ZFeE[Z （1）宝宝1岁半前，奶依旧是主食。6个月开始添加辅食后，在接下去的1年时间里，都请先保证每天的基础奶量后再考虑加多少辅食。
Y:[W wX| （2）宝宝渴了，先给奶给他解渴。
,B%M P<Rz1 （3）奶制品多样化，酸奶、鲜奶、奶酪等每天换着吃。
dya]^L}fL （4）吃饭时把奶当随餐饮料，摆在宝宝触手可及的地方。
sP$bp Z} Q5、孩子喝那么多奶，难道不会发胖吗？ #/ $}zl 俏妈说：那是因为你没选对奶！ F@Y)yi?z 这还真是多虑了，以上不同年龄段婴幼儿每天建议奶量都是美国儿科学会给出的权威数据，孩子只要不是暴饮暴食，每天喝这么多奶是绝对不会导致肥胖的。
0L"CM?C 而且，很多家长们都忽略了一个非常重要的常识：
2岁以上的婴儿建议喝1%脂肪含量的低脂奶或者脱脂奶，这可以有效预防肥胖。 AWHB^}!} 
[S gWUP* Q6、除了喝奶，还可以通过什么途径补钙呢？ |-4C[5rM 俏妈说：多晒太阳，好好吃饭！ m(>_C~r
GN 晒太阳能“补钙”这是很多人都知道的常识了，确切说晒太阳并不是补钙，而是使皮肤生成维生素D促进体内钙的吸收。“好好吃饭”其实说的是合理膳食，最好别养成挑食偏食的坏毛病。
DnvJx!#R 日常饮食中，
钙的最佳来源为奶类、
大豆和绿叶菜。除了喝奶，
如果补钙可以多吃下面这些食物：虾皮、芝麻酱、海带、苋菜、小油菜、豆制品、燕麦等。 f ZL%H0 & Q7、骨头汤不是很补钙吗？你为啥没把它列出来？ 4o8uWS {` 俏妈说：谁说的，你出来！ aDFu!PLB{) 其实之前早有靠谱的科普文章出来辟谣了，而且相关科研人员在实验室当场做实验进行了比较分析，结果发现白开水和骨头汤中的钙含量分别是2.41mg/100ml、2.81 mg/100ml。
由此可见，骨头汤里的钙竟然跟白开水差不多。 ;F9<Yv 所以，你还坚持靠喝骨头汤补钙吗？除了喝下去一肚子的油水，估计也就只剩点肉香味了。
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|7n&I` # 俏妈说： #mlTN3 综上所述，要想孩子不缺钙，多喝奶才是关键哦！奶当中不但钙含量丰富，而且最易吸收，最重要的是奶除了含钙高外，它还能满足宝宝成长发育的多种营养需求。
i/9QOw~ 别再整天喊着给宝宝补钙了，事实上婴幼儿都不建议额外补充钙剂。过犹不及，钙补多了带来的麻烦也许比缺钙更让您头疼！
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