[热点关注]妈妈须知！宝宝晚上这个点睡觉，孩子才会更聪明 [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2017-04-06

关于孩子的睡眠会不会影响宝宝的智力以育，已经被讨论了好多次。有妈妈说，“孩子这么小就让多睡会，反正他也不懂事，多休息会，我也可以休息一会，那么睡眠真的和小孩聪明与否有关系吗？”
一个住在加拿大的朋友，他有一个过动的孩子。在加拿大，医生、学校及家庭的关系比较密切。医生要求父母必须严格注意孩子的睡眠，每天都必须在9点以前上床睡觉。同时医生也通知老师，如果孩子在学校特别好动，可能是前一晚没有在9点之前上床睡觉。这种过动的孩子，一不小心就会在学校里闯祸，这是孩子父母的责任。只要孩子在学校闯了祸，老师就会找家长讨论。
孩子怎样才能休息的好？A帮助孩子建立良好的睡眠习惯
例：不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯
B帮助孩子建立规律的睡眠时间
例：在婴儿3个月以后，试着养成规律的睡眠习惯
C控制孩子房间的光线
例：上床前两个小时不要再使用计算机或平板之类的
D给孩子讲睡前故事
早睡的孩子更聪明，小孩理想的上床时间应该在晚上9：00到9：30之间，每天睡眠时间应该达到8-9小时。

早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。反之，晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半。
不同的睡眠时间，对身体有不同的作用。上半夜的睡眠身体造血效率最好，下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修，白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。早睡的目的主要在提高身体造血的效率。

孩子要睡多久合适？
我们都知道，普通成年人一般保持6--8小时睡眠时间，即可满足一天的工作生活需求，孩子则更长：3岁以前的孩子平均每天需要12小时以上的睡眠，3-4岁孩子平均需要11小时睡眠，4-6岁孩子平均需要10小时的睡眠。7岁以前的小孩，需要午睡1-2小时。

上图，是美国的心理学家和睡眠学教授明德尔博士就曾经设计过一个儿童睡眠时间表，里面详细写好了，每个年龄段最推荐的睡眠时长，家门可以针对孩子的年龄学习看一下~

睡眠不足对孩子有什么危害

降低身体免疫力
睡眠是增强人体免疫力的过程。经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，会由此导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。
影响身高和体重
成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助于长高。
影响大脑和心理健康
睡眠不足会使孩子出现注意力不易集中，记忆力降低，易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现。
首先要改变的不是孩子，而是大人。
睡眠专家建议，对自己要狠一些、激进一些，通常是父母没有早睡的决心。你需要改变全家的作息模式。