[灭胖]超模都这样瘦胳膊？直角臂是你的，还不快进来看！ [复制链接]

  

热热热！！大街上的菇凉们是能少穿一件，绝不多穿一件。能露肩，绝不带袖子。可是你的粗胳膊，你好意思露吗？





菇凉们，心里苦，我都懂，粗粗的大臂，不仅显得臃肿而且让整个人的显得魁梧不少小鸟依人，也荡然无存···那漂亮手臂的评判标准是什么呢？线条紧致VS赘肉堆积





很多妹纸有这个疑惑，我整体都很瘦就手臂粗，Why！！！

NO1.缺少运动

手臂的肌肉很难活动得到，加上运动少，很容易造成脂肪记录及肌肉松弛。

NO2.经络循环不畅通

手臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，经络循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀。

NO3.坐姿不正确

经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态，久而久之就会让脂肪堆积在手臂部位。





推荐下面这组动作，是因为很多妹纸做完，都说很有效哦~一起做起来！！！

哑铃瘦手臂

如果大家没有去健身房没有哑铃，可以自主购买，选择3-5kg的，如果没有哑铃，可以将矿泉水瓶装满水替代。以下每个动作20遍，做3-5组。

















这组动图，看起来好像很简单，但是等你自己做你就知道了并没有那么容易，坚持做一星期就能看到明显的效果，手臂瘦了，穿露背装秀好身材，想想就开心！      
      
      


（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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