大家都想要保持好身材，保持好身材的方法有很多种，有些人在健身房努力锻炼，有些人则选择出门跑步，无论怎么锻炼其实目的都是一件事，让自己变得更好看更健康。
那么如果你从见天开始，养成了坚持跑步的习惯，那么有什么事情是你一定要知道的呢？跑步的时候有哪些忌讳的地方你知道吗？不知道的话可以来分享学习一下。别人能坚持每天跑步1小时，为什么我跑两步就累了呢？
?我们在跑步的时候需要注意的地方有两个根本性的问题，一个是怎么跑可以增加锻炼的效果，再就是怎么跑步会受伤，如何避免这个问题抓住着两个问题，我们才能更好的去跑步。
解决这两个问题的方法当然也有很多种，单独一个增加跑步效果的方法就可以说很多，所以我们就简单的介绍一下对跑步新手非常重要的一些问题。
第一点，跑步的时候时长可以长一些。我们在跑步的时候简单的跑步十分钟二十分钟，是很难达到锻炼效果的，在刚开始跑步的时候，你可以选择每次跑步三十分钟。
?这还只是一个起点，因为在跑步的时候我们的身体在持续不断地消耗能量，但我们身体中可以提供能量的物质有糖分脂肪蛋白质三种，我们在跑步的前三十分钟，主要是消耗糖分。
你想要达到更好的燃脂效果，最好还是坚持跑三十分钟以上，因为一般超过三十分钟，脂肪提供的能能量占据的总能量输出比例就超过了糖分。
这个时候才能说达到了最好的燃脂状态，这个时候你如果停止跑步的话，不会觉得很可惜吗？所以在跑步的时候可以尽量坚持跑久一点，坚持几个月跑步之后每次跑步至少都是四十分钟以上。
?第二点，跑步的时候要注意场地和装备问题。衣服当然是运动衣，鞋子不要穿带气垫的鞋子，尽量选择有弹性的跑鞋，而不是休闲鞋或者球鞋。
场地最好选择橡胶跑道，如果可以选择草地那就更好了，这样的场地上进行跑步可以达到更好的保护效果，由于我们在跑步的时候身体会受到一定的来自地面的冲击力，所以柔软的有弹性的地面可以帮助我们缓冲一下。
你可以观察一下那些经常跑步，结果把自己跑伤的人，他们基本上都是因为在水泥地面跑步时间太长，结果跑伤了。
?第三点，跑步的时候要坚持也要有节制。跑步的时候肯定是相当枯燥的，作为一个刚开始坚持跑步的人，你要有一种信心，那就是只要你跑下去肯定有很好的结果。
跑步的时候看到了结果你还是需要注意一些东西，如果你跑步的时候感觉自己有了明显的变化，那么你就需要把自己的心态调整好。
?你要清楚你现在的成果得来不易，你一定要坚持下去，不能够松懈。很多人在得到效果之后就开始松懈，结果就是反弹回去。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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