要不要每天坚持慢跑，这是一个非常值得我们考虑的问题，很多人会觉得有氧运动本身就是一个需要毅力的运动，既然如此我们就更应该每天都去坚持才对，但是真的是这样吗？
跑步是我们接触最多的运动，除了特定的在户外跑步这件事，我们有的时候在外面跑两下或者有的时候赶时间，也会经常跑起来。
?跑步不仅仅是一项运动，它更是我们生活中一项必备的能力。跑步大家都会，但是很多人在跑步的时候却跑伤了，这是为什么呢？因为很多人都忽视掉了跑步存在的风险因素。
人是很奇怪的生物，在没有出现问题之前所有人都会认为没有问题，我们在跑步的时候存在的各种风险会被大家所忽视，因为似乎我们身边还很少出现跑步受伤的例子。
并且即使跑步受伤了，大家也不会把这件事当做一件非常重要的事情来对待，了不起就是觉得是摔伤或者是拉伤种种问题，很快就会好起来。
?跑步并没有大家想象的那么简单，错误的跑步方式，正在摧残你的身体！跑步的时候如果没有注意以下三点，相信一定会有人在这上面吃大亏的。
第一点，跑步的时候没有让自己充分的热身。很多人在运动之前都是跑步热身，但是跑步这项运动本身也需要热身的，比如关节的预热和肌肉的预热。
很多人在跑步的时候突然加速或者突然的减速，非常容易出现肌肉拉伤的情况，这一点大家或多或少都见过很多案例。
?但是热身可以非常好的避免这个情况，比如在跑步之前做一些动态的肌肉拉伸运动，或者做一下关节的活动。
这样可以有效降低肌肉的粘滞性，并增加关节面之间的滑液分泌，可以比较有效地防止这两个部位受伤。
第二点，跑步之后要进行非常细致的拉伸运动。很多人在跑步的时候随便的拉伸拉伸就没了，这是非常不好的。
?我们在跑步的时候就是肌肉不断收缩的过程，每一次腿部肌肉运动都会让肌肉更紧张一些，如果在事后没有充分的放松肌肉和拉伸肌肉，就会导致肌肉的紧张。
长期不拉伸小腿会让小腿变粗，长期不拉伸大腿会降低大腿的迈腿幅度。长期不拉伸会让你的身体柔韧性急速下降，这样对你的跑步水平是一个非常大的限制。
并且长期紧张的肌肉都是非常硬的，会让女性的小腿肌肉更加清晰，影响美观。这是所有爱运动的女士都不喜欢的。
第三点，跑步的时候没有选择合适的场地或者没有很好的跑步姿势。跑步的时候一定不要选择水泥地面，因为水泥地面太坚硬了。
?我们在跑步的时候水泥地面会给我们一个反作用力，这股力量往往是我们体重的四倍以上，这对我们的身体造成的冲击力是非常巨大的，很多人跑步的时候膝盖疼就是因为这个冲击力没有很好的被缓冲掉导致的。
而跑步的时候错误的跑步动作，也会导致膝关节或者身体某些关节更容易受伤，最常见的就是有些人罗圈腿，在进行长距离跑步的时候膝关节会受损。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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