问题：王老师，您好，我跑步已有10个月，总跑量超1000公里。平时基本一周三次，跑过三次半马，最关心心率问题。我43周岁，平均心率150以上是不是太高了？如果太高了，是不是说明我还应该再跑得慢一点，直到心率在一个正常值？很希望你能详细解答下，谢谢！
150的心率略高，但是不算太高，可以接受。数字指标是一回事，关键还要结合你个人的体验。如果整个跑步过程中没有觉得心慌胸闷不舒服，跑后恢复也正常，那就应该没什么问题。
如果自我感觉心率偏高了，那么就降低速度，跑慢点就可以了。
我有一次半马，赛后看心率全程平均160几，但是因为比赛的时候人比较兴奋，所以觉得也还可以，虽然会感到稍快一些，但是整体没什么难受。有时候状态不好，150的心率就感觉不舒服，不想跑，那就慢些喽。
从心就可以了。
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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