问题:王老师,您好,我最近准备减肥,但是东北太冷,所以想问下在跑步机上和户外跑步区别大不?
跑步机好还是路跑好?
关于这个问题,查了下资料,还真有人研究过。
英国埃克塞特大学的科学家,找了9名男性跑者。先让他们在外面马路上跑,并监测了能量消耗情况。然后,安排他们在相同速度、不同倾斜角度的跑步机上跑。
研究显示,在角度为零的情况下,路跑的能耗更大些。原因是因为户外跑步更易受到风的阻力,因此会消耗更多的能量。另外,在跑步机跑步时身体重心的垂直移动会较少,即整个身体的上下移动会减少,因此身体在跑步时所需做的功较少。
但是,在倾斜角度为1度时,两者的能量消耗差异不大。
也就是说,我们可以通过调整跑步机不同倾斜角度来提高燃脂效率。
作者:老王,跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号:跑步指南(running_guide)
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(文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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