文|淘妈 前天收到一位二胎孕妈的留言，说她头胎超快顺产，而且没有感受到什么疼痛，这简直就是来“拉仇恨”的。一般来讲，头胎顺产都比较难，经历的时间长，而且承受的疼痛也会更多一些。这位妈妈自己都有些疑惑，不知是何原因。在了解之后才知道，原来这位妈妈在怀头胎期间，每天都坚持散步、游泳、瑜伽，一天的运动量下来够2小时。包括在产前的3小时，她还在做瑜伽动作。尤其看来，除了身体素质之外，孕期的运动确实为她的超快顺产加分不少。很多孕妇也都知道孕期运动的话，会有很多的好处。那究竟有哪些好处，又该如何正确运动，这些孕妇心里都应该有数。
孕期运动有哪些好处？ 1. 促进血液循环 有很多孕妇经常会出现腰酸背痛、四肢麻木的不适症状，这主要是随着孕周的增加，不断增大的子宫压迫到了神经。如果孕妇能坚持适当的运动的话，能够促进血液循环，从而缓解这些不适症状。
2. 增强免疫力 这一点大家都清楚，平时我们也会通过运动来增强免疫力。而孕妇本身抵抗力较低，如果能做些运动的话，就可以增强体质，提高免疫力。
3. 促进消化 大多数的孕妇食欲大增，每餐都吃很多。如果整天在家不是坐着就是躺着，自然是不利于消化的，还可能会引起便秘。而孕妇坚持运动的话，就能增加肠胃的蠕动，促进消化，还能缓解便秘。
4. 有助于分娩 在运动的过程中，孕妇能够强身健体，这样在分娩的时候就能够有足够的体力，从而使分娩更加顺利。另外，孕期有运动习惯的孕妇，在产后也很容易恢复。
5. 有助于胎儿的发育 孕妇在运动的过程中，会刺激到胎儿大脑神经、听觉神经的发育，同时也有利于胎儿呼吸系统的发育。
孕期不同阶段该如何运动？ 孕早期（1-3个月）——慢运动 在怀孕初期，因为胚胎正处于发育的阶段，胎盘和子宫壁的连接也还不是很紧密，这个期间很容易发生胎盘脱落导致的流产。所以在怀孕早期运动的话，尽量选择一些慢运动，像散步、慢跑等。
怀孕中期（4-7个月）——轻运动 过了怀孕前3个月，胎儿的发育就相对稳定了。胎盘和羊水的缓冲作用，能很好的保护胎儿。进入怀孕中期，孕妇就要真正的养成运动的好习惯了，而且要以轻运动为主。像游泳、跳慢舞、球操都是不错的选择。需要注意的是，如果孕妇了游泳，要去卫生条件好点的游泳馆去游泳。而且最好能在专业教练的指导下游，避免发生意外。像跳跃、登高、爬山这样的运动，不太适宜孕妇做了。
孕晚期（8-10个月）——缓运动 到了孕晚期，孕妇的肚子越来越大，行动很不方便。这个时候不能太过劳累，避免久站或久坐以及长时间走路。在此期间，孕妇要以缓运动为主。可以做一些简单的伸展运动：屈伸双腿、平躺扭动骨盆、瑜伽等。如果感到累了就休息，不要逞强。
淘妈说：孕期运动有很多的好处，这是毋庸置疑的。难的是孕妇能不能坚持下去，还有如何正确的运动。所以为了自己和胎儿，孕妈们都动起来吧。现在处于特殊时期不能外出，在家里多走动也是会有效果的。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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