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今天和大家分享一套健康操，只有9个动作。每天早上都可以做一次，对全身保健都有非常大的帮助，跟着动画做，简单易学，太有用了！ &y[Od{= 1.腰部、腿部运动：90度和180度 S#/[>C b  w`bojM@e1 功 能： p
o}Jwx! 增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。 )V*Z|,#no 2.肩部运动：耸耸肩、缩缩头 2 1O!CvX  C:"Al- 功 能： frWw-<HoI 消除肩部酸痛。 ;[R{oW
Nw 3.手脚运动：右手拉左脚 <T>C}DGw  q~^Jd=cB\ 功 能： f\nF2rlu 加强心肺功能及身体柔软度。 I8d#AVF2 4.眼部运动：上看下看，左看右看 L%# #U'e
3 功 能： 9KN75<n 消除眼睛疲劳。 oP$NTy[ 5.颈部运动：脖子扭一扭 1mz;4xb  v/
dSz/<] 功 能： 9fp1*d 预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。 ?\L@Pr|=Dr 6.运动前伸展操 V*@pmO hz  Du k v[/60 功 能： Pn\ Lg8 运动热身，避免运动伤害。 8{Bcl 5]< 7.伸展运动 R*`A',]:9  6+b!|` ?l+ 功 能： @MWrUx 促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。 02g}}{be8 8.桌前运动：柔软重现 U;<07
aMj  c:.k2u 功 能： g""1f%U_p 恢复以及保持身体柔软性。 EJ;:O1,6H 9.蹲踞拉伸运动 P3jDx{F  iq)4/
3"6 功 能： X-|Lg.s 增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。 h.g j4/g 版权声明：如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系 oyZ}JTl( Q 来源： 汉中发布 Wf^6: 
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