弟媳说最近肚子里的宝贝特别的爱动，只要一闲下来，宝宝就动个不停，尤其是晚上，她总是在不眠夜中度过。
她还说人生最难受的事就是周围人都睡得特别香，唯独自己睡不着。 弟媳说孕期失眠，总是辗转反侧，坐立不安的。她说逼着自己睡着，甚至是一直在数羊，可是效果却不明显。弟媳说失眠真的会影响人的心情，早上起床洗脸发现自己的脸干巴巴的，瞬间心情就糟透了。
我以前怀萱宝的时候，只要一遇到一点小事，晚上就容易失眠了。我白天只要一坐下来，就开始打盹要睡觉，可是晚上就是失眠，后来过来的妈妈就告诉我说,白天不可以睡多，要适当运动，这样晚上才好睡。后来试了试，晚上失眠好多了。
那么，当孕妈孕期失眠？如何才能睡个好觉？
1，白天少睡 白天可别睡得太多了，要适当的运动，要让自己有事可以做。这样白天累点，晚上才更有睡意。晚饭可以吃点碳水化合物的食物，这样有利于睡眠。
2，夜晚少吃 孕妈半夜特别容易饿，可以少许的吃些食物，最好不要吃甜食。如果感觉特别饿，可以适当的喝些牛奶。
3，睡前喝热牛奶 睡前可以喝一杯温热的牛奶，牛奶中含有氨基酸，有助于孕妈的睡眠。
4，洗热水澡 睡前可以洗个热水澡，让全身血液循环起来，让孕妈能舒舒服服的睡一觉。
5，保持舒适睡姿 可以多用枕头，塞在自己的肚子下面、腿下面或者是两腿之间。孕妈要找到一个最舒服的睡姿，怎样睡得舒适就怎样睡。
6，保持愉悦心情 孕妈一定要保持愉悦的心情，千万不要胡思乱想。睡前思想有压力，是特别容易失眠的，这个一定要尽量避免。
当孕妈遇到孕期失眠，千万不要心烦意乱，要保持淡定愉悦的心。孕妈要好好调整好自己的心态，可以在心理上暗示自己，孕期的不适是为了宝宝更好的到来。
（图片来源于网络）
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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