弟媳说现在处于孕晚期了，肚子越来越大，根本不能久坐或者久站。有时站久了或者坐久了，感觉浑身都腰酸背痛的。弟媳说真的好希望能早点“卸货”。
怀孕就像一场旅行，快到终点时，却发现腰酸背痛。孕期的腰酸背痛是因为孕后期子宫越来越大，身体负担加重。当孕期腰酸背痛时，在一定程度上都会难受的。当孕妈腰酸背痛时怎么办呢？5招可轻松应对！
1，不要久站或者久坐 坐或者站一段时间后，可以变换一种舒服的姿势。起身时可以用手帮助支撑，这样适当的减轻腰部的压力。
2，身体保持舒适的姿势 孕妈在站着时，眼睛要平视，抬头挺胸，肩膀后缩，身体要全面的放松。双手要自然的放着，双脚要平稳的踩在地面，保持全身的重心平稳。椅子的高度要和身高相匹配，坐正坐直，坐着的时候可以在背后放个小靠垫。
孕妈睡觉时可以采用侧卧姿势，双腿稍微弯曲，可缓解腰部的压力，放松腰部的肌肉。
3，适当运动 孕期要坚持运动，适度的锻炼腰、腹、背等部位的肌肉，有助于预防和缓解腰酸背痛的现象。
4，适当按摩 准爸爸可以帮助孕妈慢慢的按摩腰部。可以先搓热双手，然后慢慢上下来回搓。让腰部局部的发热，这样也可以缓解腰部不适。
5，控制体重 孕妈要控制体重，要注意均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，还要适当的运动，要将孕期的体重控制在合理的范围，可减少腰酸背痛的现象。
孕育孩子是件非常辛苦的事情，在这短短的十个月期间，孕妈也许要遭受腰酸背痛的痛苦。但是对于孕妈而言，为了胎宝宝的安全，再怎么辛苦也能够甘心承受，这就是母爱的伟大。
（图片来源于网络）
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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