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JDSS 菠菜被推崇为“十大养颜美肤食物”之一,菠菜中含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老,促进细胞增殖、激活皮肤的作用。菠菜可保护视力,它含有一种类萝卜素的物质,对视网膜起到保护的作用。日常的饮食中,多多食用菠菜益处良多。推荐用菠菜烹制的一道意面--奶香菠菜意大利面。菠菜与意面充分融合在一下,味道清新美味,还着香浓的奶味,健康好吃。
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8Cf[a 用料:菠菜叶 100克 意大利面 100克 蒜 适量 橄榄油 适量 黄油 15克 盐 1茶匙 黑胡椒 适量 牛奶 100毫升
N3A<:%s 2)0b2QbQ cu9Qwm #;VA5<M8 M4f;/ `w /YKMKtE 锅中加入足量水烧开,加入少许盐和橄榄油,放入意大利面煮8-10分钟,煮的时间可能阅包装上的说明。
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S<f% 煮好的意面捞出沥水,放入碗中,拌入橄榄油,这样意面不容易粘连。
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np$zo 菠菜叶洗净,放入沸水中焯烫30秒左右,变色后放入冷水中浸凉。
$K}DB N; 4 _k66Mkd#b (c\hy53dP }^ FulsC Xz{~3ih Rd&9E 焯熟 的菠菜叶放入料理机中,加入100毫升牛奶打成汁。
UmU:j@xvg s'HD{W` 1+kE!2b;b i?@M 锅烧热,加入黄油融化,将蒜末下入锅中炒出香味。
}%!tT\8 *<4Em{rZ5 EM j;2! 0?Q_@Y `{K_/Cit A&5:ATQ/| 打好的菠菜汁倒入锅中,不停搅拌煮至汤汁浓稠。
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=Ufr^naA 77 r(*.O| 将煮好的意面放入锅中,用筷使意面完全裹上菠菜酱汁。
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D .10y0FL4 加入盐和现磨黑胡椒调味,拌匀即可。奶香菠菜意大利面就做好了!
"h"NW[R Q+q,!w8 3)Ac"nuyqH kyw/LE3$- dE`-\J i&Fiq&V)[ 小贴士:煮意面,加盐和几滴橄榄油,放盐是为了使面不会断掉和更q弹,放油则是为了面条的颜色更透亮,不容易粘连。包装上说一升水加十克盐。
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