[美食课堂]它是一种美容蔬菜，常吃对眼睛好，用来煮意面，清新美味又健康 [复制链接]

CJe~>4BT  
   B3'-:  
M6XpauR-  
Cnv?0to2l  
! dGSZ|YZ  
"g:1br?X,9  
'?uwUBi  
菠菜被推崇为“十大养颜美肤食物”之一，菠菜中含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老，促进细胞增殖、激活皮肤的作用。菠菜可保护视力，它含有一种类萝卜素的物质，对视网膜起到保护的作用。日常的饮食中，多多食用菠菜益处良多。推荐用菠菜烹制的一道意面--奶香菠菜意大利面。菠菜与意面充分融合在一下，味道清新美味，还着香浓的奶味，健康好吃。 ?<STl-
]&  
jP}Ix8vc=  
qaiR329fx  
3NSX(gC%  
PDkg@#&y,k  
dzs(sM=  
用料：菠菜叶 100克 意大利面 100克 蒜 适量 橄榄油 适量 黄油 15克 盐 1茶匙 黑胡椒 适量 牛奶 100毫升 XU|>SOR@z  
[( *?  
A^vvw~!d
 
PgdHH:v)  
jKr>Ig=$tA  
 1fqJtP6  
锅中加入足量水烧开，加入少许盐和橄榄油，放入意大利面煮8-10分钟，煮的时间可能阅包装上的说明。 4~~G i`XE  
&*#Obv  
bDjm:G  
CqR ^w(  
l$ufW|  
7~!F3WT{  
煮好的意面捞出沥水，放入碗中，拌入橄榄油，这样意面不容易粘连。 !![HR6"Q  
#D-Ttla  
R3hyz~\x&  
pB'{_{8aA  
'g:.&4x_w  
&n~v;M  
菠菜叶洗净，放入沸水中焯烫30秒左右，变色后放入冷水中浸凉。 'f-8P  
;}}k*< Z  
x
&*2R#Ai  
\k
.W F|~  
x};sti R  
xl ,(=L]  
焯熟 的菠菜叶放入料理机中，加入100毫升牛奶打成汁。 h?P- :E  
SGP)A(,k9  
W]I+Rlv)U  
1"f)\FPGe  
锅烧热，加入黄油融化，将蒜末下入锅中炒出香味。 JVR,Py:%G  
3gs!ojG  
V,&A? Y  
Ot;)zft  
y&6 pc  
)jGB[s";)y  
打好的菠菜汁倒入锅中，不停搅拌煮至汤汁浓稠。 D\^\_r):  
2x!cblo  
sw+vyBV)r  
Zmz $ hr  
#AF.1;(k  
z -uW,  
将煮好的意面放入锅中，用筷使意面完全裹上菠菜酱汁。 )8%m|v#W  
7'.]fs:  
~PyZh5x  
/wU4^8Hz  
]h%~'8g,  
'+v[z=.8]  
加入盐和现磨黑胡椒调味，拌匀即可。奶香菠菜意大利面就做好了！ 0SV4p.  
B3&C
=*y  
7x#."6>Dy  
xjh(;S'  
).IK[5Q`  
11?d,6Jl  
小贴士：煮意面，加盐和几滴橄榄油，放盐是为了使面不会断掉和更q弹，放油则是为了面条的颜色更透亮，不容易粘连。包装上说一升水加十克盐。       zI"1.^Trn  
       $7*@TMX  
       T\w{&3ONm  
97vQM  
QC6:ZxP  
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com） om2)Cd9~7  
喜欢这篇文章   K)W:@,*  
看完留个言、点个赞、转发哦！ 关注我，每天教你涨气质！ <+_WMSf;4  
End

点赞支持 歌曲链接