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p 现在的人动不动就会生病， p!~V@l 身体素质非常的低下 oei2$uu 这主要和他们的免疫力有关系， : .f m LL 免疫力低下病毒就会入侵 V0F&a~Q 这样身体就容易生病了 ]KRw[}z 那么哪些食物有着增强免疫力的作用呢 USyOHHPW@ 下面就由吃货妹子给大家介绍下能够增强免疫力的食物吧 Sa$-Yf 1
YZ^;xV 娃娃菜
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*Ag,/Cm] 娃娃菜富含钾元素，而钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。
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0Fg 大蒜
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Y V 5HK6- T 大蒜里面含有大蒜素，而大蒜素是拥有能够抗感染和细菌的功效。
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A#Jx6T`a 洋葱
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,9~2#[|lq ABnJ{$=n# 洋葱性温，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能，洋葱提取物还具有杀菌作用，可提高胃肠道张力、增加消化道分泌作用。
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Ouc$M2m0! 菌菇
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~~3 BV, =$Sd2UD 菌菇里香菇最好，富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂，建议每天可以吃一点。
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:PDyc(s{ 番茄
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xIa8Ac qgw)SuwW 番茄含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，修补受损的细胞。
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7,EdJ[CR$ 红萝卜
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M 红萝卜含有一种糖化酵素，抑制癌细胞的生长，起到防癌抗癌的作用。
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jB %aH UF; 菠菜
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'H{ 菠菜富含叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA；同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C。
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r _ 芦笋
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'P3jUc) v_e3ZA:% 芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。
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h7F5-~SpD 红椒
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xg_9# FWDAG$K@0 红椒果皮部分含有多种矿物质及维生素C、蛋白质、食用纤维等，具有御寒、增强食欲、杀菌的功效。
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9._owKj 红薯
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&O.lIj#F R 4b :q 84 红薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生；所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
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3/ 0E9' 红枣
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4S 3uzy% q2~@z-q)b 红枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效。
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xy[a Zr 山药
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o==:e R*r; `x 山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，增强营养的同时，更能提高人体在冬天的免疫功能。
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BXB ZX@jVk 莲藕
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$3Mg 莲藕虽然属于寒性的食物，但有很好的清热的作用，因此，对于养胃健脾通气来讲，有着十分好的功能和功效。
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|kh7F0';" 西兰花
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g! DJ W 9B?-&t 西兰花是一种非常常见的蔬菜，西兰花是拥有着能够增强免疫力的效果。
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-]k v M 苦瓜
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6#(==}Sm+ b,uu dtlH 苦瓜的苦味能刺激味觉，增进食欲，帮助消化，从而起到开胃消食的作用，自然对病人的康复有益。
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=WM^ i86 冬瓜
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冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，能提高免疫力。
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.6[7D 韭菜
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" 韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，多吃韭菜效果倍增。
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SZ(]su: 南瓜
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L(+I _ UGR+0'Q\ 南瓜含有大量的胡萝卜素，是人体需要的成分，不仅能提高人体的免疫力，而且能对抗寒冷多变天气。
szC<ht?z 文丨杨二嫂美食
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8(ej]9RObU （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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