"FWx;65CR k~ ^4 现在的人动不动就会生病， M'PZ{6; 身体素质非常的低下 l! F$V;R 这主要和他们的免疫力有关系， R7kkth 免疫力低下病毒就会入侵 WJ25fTsG 这样身体就容易生病了
&ASR2J 那么哪些食物有着增强免疫力的作用呢 r<ucHRO# 下面就由吃货妹子给大家介绍下能够增强免疫力的食物吧 du66a+@t 1
bI55G#1G 娃娃菜
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@"-\e|[N G{3 |d/;Bt 娃娃菜富含钾元素，而钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。
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} #r TUX 大蒜
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T& ?g) -GA F> 大蒜里面含有大蒜素，而大蒜素是拥有能够抗感染和细菌的功效。
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G}fB d 洋葱
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,U z8 _r dRX~eIw 洋葱性温，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能，洋葱提取物还具有杀菌作用，可提高胃肠道张力、增加消化道分泌作用。
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LE\=Y;% 菌菇
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xk P.'.KZJ:WD 菌菇里香菇最好，富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂，建议每天可以吃一点。
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STp9Gh- 番茄
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C9!t&<\ } DB5J3r81 番茄含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，修补受损的细胞。
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*~A|[ 红萝卜
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Y~WdN<g m2c'r3 UEu 红萝卜含有一种糖化酵素，抑制癌细胞的生长，起到防癌抗癌的作用。
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jYHn J}< 菠菜
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s-$ Wc) l >fH0>W+! 菠菜富含叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA；同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C。
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5 芦笋
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ABN4kM>% {A/r) 芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。
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566!T_ 红椒
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a!9'y c b=,B Le\ 红椒果皮部分含有多种矿物质及维生素C、蛋白质、食用纤维等，具有御寒、增强食欲、杀菌的功效。
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`tk oS 红薯
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g2vm ] j #\0m(v 红薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生；所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
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3~~X,ZL 红枣
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E#$Jg|e .a.H aBBV 红枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效。
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;W,* B.~ 山药
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srVWN:uuH IT| h;NUG 山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，增强营养的同时，更能提高人体在冬天的免疫功能。
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2d D" ^z{ 莲藕
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/Y #8.sr )9YDNVo*- 莲藕虽然属于寒性的食物，但有很好的清热的作用，因此，对于养胃健脾通气来讲，有着十分好的功能和功效。
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g :o/^ _ 西兰花
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~}.C*;J Lce,]z\ _ 西兰花是一种非常常见的蔬菜，西兰花是拥有着能够增强免疫力的效果。
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}r: "X<` 苦瓜
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[w 0;W_ .xT?%xSi/ 苦瓜的苦味能刺激味觉，增进食欲，帮助消化，从而起到开胃消食的作用，自然对病人的康复有益。
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冬瓜
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;_,jy7lf :Y99L)+ =/ 冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，能提高免疫力。
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D`} 韭菜
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kR<sSLEb %xk uW]xk 韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，多吃韭菜效果倍增。
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U% h .l 南瓜
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LT%~C uf ~7: q+\ 南瓜含有大量的胡萝卜素，是人体需要的成分，不仅能提高人体的免疫力，而且能对抗寒冷多变天气。
U,W OP7z 文丨杨二嫂美食
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:Aw wt0 （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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