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(^aX Jo2:0<VL S3 &L 一日之计在于晨
<%|2yPb] 俗话说,一日之计在于晨,忙碌的清晨,能够吃到一颗营养又美味的煮鸡蛋真的再美好不过了。
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Q WT1ch0~2 wp} PQw: 物质匮乏年代的金宝贝
E$RH+):| 在物质匮乏的年代,能够吃到鸡蛋足以证明你的生活条件已经很好了。而现如今,随着物质水平的不断提高,越来越多的人对于鸡蛋的印象却早已改观,他们不再喜欢吃鸡蛋,有的只吃蛋白不吃蛋黄,有的人甚质疑说:吃蛋黄胆固醇会变高。
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-{ZRk[>Z r;9F@/ vmL0H)q (pAGS{{ 吃蛋黄胆固醇会变高?
%POoyH@D} 那么,事实的真相究竟如何?吃蛋黄真的会让胆固醇变高吗?
iLgWzA Peb;XI fu33wz1$}B pwm]2}+ GUMO;rZs 富含微量元素与蛋白质
65g\WB+/ 实际上,鸡蛋中的胆固醇主要集中在蛋黄中,每100g蛋黄中的蛋白质含量要高于蛋白,蛋黄中所含有的不只是胆固醇,还有丰富的蛋白质和微量元素,这都是对身体有益的营养物质,不论蛋清还是蛋黄都是健康且有营养的。
b,s T[!X[ 其实,身体健康需要营养均衡,最合理的膳食,不是只吃某种食物的某个部位就可以让自己健康的,因此,每天吃一个鸡蛋,是正确的选择。
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:Bkf- 3]V"9+ 每天一个蛋,开心又健康
]mYY1%H8M 仅仅因为蛋黄胆固醇较高,所以导致鸡蛋不受待见,拥有一身好营养却被一句“谣言”阻碍了大好时机。今天,就让我们一起来替蛋黄喊喊冤。
'./s'!Lj 一喊冤:蛋白比蛋黄营养丰富 <zrGPwk n&&X{Rl 3C5<MxtK
~Z T(@w @dw0oRF 蛋黄蛋白谁是谁非?
)y._]is)b 到底是蛋黄营养价值高,还是蛋白营养价值高?很多人可能会说;当然是蛋白呀,蛋白质含量超高,而且吃的人很多。
p6|0JBm 事实上,一颗鸡蛋中,蛋黄的蛋白质含量为17.5%,比蛋白(11%)所含蛋白质含量还要高。蛋白中大部分是水分,约占88%。蛋黄中还有含有不饱和脂肪酸,尤其是丰富的油酸,对预防心脏病有益。
h\jwXMi,tj 此外,蛋黄含铁丰富,更是鸡蛋中维生素与矿物质的聚集地,特别是脂溶性维生素ADEK,在蛋清中根本找不到他们的足迹。
iEnDS@7 二喊冤:蛋黄胆固醇高,就不能吃吗? b]@^SN9 y_QK _R<